こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
先日、こんな記事をUPしました
この記事の中で「伝わらんやろな」と思って投稿したこちら↓
まず、肩甲骨が動いてから
↓
大きな関節が動く
これ、昔はクローズドなところでは発信していたことなのですが、最近は、しばらーくお伝えしておりませんでした。
今日、また、お伝えすることに挑戦してみたいと思います。伝わればいいな。
【肩甲骨 先行 意識】が分かりやすいのは、体をねじる動作の時。
先日の記事でも書いたのですが↓
私はこんなふうに意識をしています
↓ ↓
１）肩甲骨が背骨に寄る
２）引っ張られるように、体全体をねじる
最初から「体をねじる」とは思わないのがポイント。
まず肩甲骨を動かしています。
伝わる…？？？？
その前に、私の上半身の筋肉が自分でもスゴイと思ってしまったんだが笑
肘は、しわしわだがね。
話を戻しまして
例えば、こんなエクササイズ↓
何も考えずに体をねじると…
見た目は身体がねじれているけれど、背中は使えておらず、
ねじりやすい腰・首を大きくねじっているだけ。
（もちろん、腰をねじる目的ならそれでokです）
せっかくねじってストレッチするなら、普段、凝り固まりやすい肋骨・肩甲骨周囲も動かしてあげたいですよね。
・肩甲骨から動くのか
・最初から腰をねじっていただけなのか
同じように見える動きでも、身体の中で起きていることは全く違います。
「どこまでねじれたか」よりも、「どこからねじれ始めたか」の方を意識してみて。
肘をまっすぐ後ろへ引っ張ると、【肩甲骨 先行 動作】になりやすいです。
こうやって感覚を掴んでいただけたらと思います！
エクササイズは、形を真似ることは簡単だけど、体が変わるのは、動きの順番が変わった時。
参考にしてみてくださいね。
【先日の me&Re ３周年イベント】
Rikakoさんがレポをあげてくださいました♪
他の楽天イベントなどでRikakoさんにお会いした時も、私はいつもホッとします♡
いつもありがとうございます！
Amebaと、私・新田仁美の共同開発
me&Reのふんわリセット骨盤ガードル／レギンス
補正下着の部類に入りますが、締め付けて体型を補正するものではありません。
骨盤底筋サポート機能により、包まれるような骨盤の安定感を得やすい設計です。
安定した身体で、しなやかに動けるように
…そんな想いで作りました！
私は元フィットネスインストラクターなので、着用したまま快適に動けることは大前提。
さらに私は肌が弱く、縫い目で痒くなりやすいため、縫製もできる限りフラットにしていただきました。
着用することで、軽やかな体になれるお手伝いができるはず。
必要な方に届きますように！
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