こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
寒波の波が来てますよね。雪などで被害を受けていらっしゃる方には、心よりお見舞い申し上げます。
南国と呼ばれる高知も冷え込んでいます。
（冬は高知でも普通に寒いです）
寒い時期にやりがちなこと
↓
冷気に触れる部分を減らしたい！と言わんばかりに、こうなりますよね。
襟元に合わせて
肩を持ち上げてしまうクセ
冬は、首を短くする癖がつきがちです。
寒い冬は、体が縮こまりやすいですよね。
また、冬は日照時間が少ないので
幸せホルモン「セロトニン」が不足しがちに。
あまりアクティブに動こうと思えないこの時期、寒さも手伝って、どうしても背中が丸くなりがち。
温かい季節になっても
背中が丸くなったまま…
首も短くなったまま…
なんてことにならぬよう、お外から帰って暖かくなったら、首を伸ばしておきましょう！
しっかりストレッチをする時間がなくても大丈夫。
目線を意識するだけで、じゅうぶん
↑左の首を伸ばします
↑首の右側を伸ばします。
伸びた感覚をキープしながら、首の左側 と 右側 を 長く保ち、正面を向きます。
首の両側に支えを作るイメージで。
首を筒にするように、
首長意識してあげて
これだけで、日中縮こまった首をリセットできます。
目線て、実はすごく重要です。
目線が違うだけで
・伸びる箇所
・伸び方
が、全く違ってくるので、「そんなの、どーでもいいでしょ」と思わず、意識してみてくださいね。
一緒に、寒い冬を乗り越えましょう〜
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おかげさまで大人気となりました。ありがとうございます！
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