こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
ボトムスの上に乗る
脇・腰のお肉…
この腰のお肉って
つきやすいのに落ちにくい
不思議な脂肪ですよね。
一般的に腰肉を落とすには
腹筋運動
（ねじり動作を入れたもの）が推奨されます。
間違いではないです。
脂肪は、動きがないところにつくので
上のような腹筋運動で
腰肉部分をうまく使えたらOKでしょう。
ただ、そのお肉が気になる場所
ちゃんと使うって
運動が慣れている方以外は
難しくないですか？
・使ってる感じがしない
・お尻が浮く
・腰が痛い
・首が痛い
…など、全然違う場所に負担がかかっている感じがする方、多いと思います。
腰肉の部分て、普段、姿勢の影響を受けて、潰れている場所なのです。
潰れている場所を
さらに潰そうとしても
使う感覚は得られにくいです。
まずは、しっかり伸ばしてみましょう。
↓ ↓
コツは…
いきなりストレッチの完成形を作ったら
ただの内ももストレッチです。
内ももを伸ばし、刺激を与えつつ
腰肉撃退の要素を加えるために
まず、頭位置の補正です。
左の写真のように、
ただ倒す形では
頭は前へ出過ぎやすいので
倒す前に
頭を胴体の上に乗せますよ
その上で
腰骨の上をキュッと
伸ばす意識を加えるだけ。
さらに、下の手を前へ滑らせることで
体が潰れるのを防いでいますよ
どういう意図で
エクササイズを作っているか
裏を知ると
手順も覚えやすいと思います
手順が分かれば
伸ばしている場所や呼吸など
別のことにも
意識を向ける余裕が生まれるはず
下垂しているから
潰れて、横へ広がるのです。
上へ”適切に”伸びれば
腰の上に隙間が生まれ
お肉は適材適所
隙間へ移動していくわけです。
ぜひ、じっくりおためしくださいね＾＾
感じながらやっているうちに
「あれ？腰肉が消えたかも？」という日がくるかもしれません。
（※いくら適切にエクササイズできても、あまりに食べ過ぎだったりしたらさすがに効果は出ませんので、「かもしれません」という言い回しにしています。笑）
ただ、ほんとにやって損はないので
よかったらお試しください！
【関連記事】
「ラスボス！へそ下のお肉を落とすには？」というご質問にお答えしました。原理は同じです。
おまけ話。
先日、高知の越知町で有名な
コスモス祭りに行ってきました。
おまつりは中止でしたが
（例年は、コスモス畑で作られた 「超壮大な迷路」 があったりします。いやほんとすごい迷路なんですよ。本気の迷路。）
コスモスは見れるので
行ってきました。
お外なので
マスク着用義務はなかったのですが
日焼け止めを塗ってなかったので
マスクしておりまして
お食事の時に
つけてたマスクを汚してしまい
ちょうど郵便ポストから出してカバンに入れてた、新しく届いた内側シルクのマスクに変えてみたら
これ、お肌に優しい！と感動。
私、寝る時に
喉を保護するために
マスクつけて寝ているのですが
寝る時にすごく良さそうな
とろける肌触りでした
これから寒くなるので
マスクは防寒対策にもなりますよね。
まだまだマスクが必要な世の中。
うまく付き合っていきたいものですね＾＾
（うまく付き合えてない人↓）
わたし、怖いやろ。
＊ライブ配信専用アカウント（インスタグラム）
次回のライブ配信は、明日開催！！
２０２０年１０／２１（水）
１２：３０〜１５分程度
テーマは【足長ストレッチ】
（無料です。非公開アカウントなので、フォロー申請頂いた後は承認まで少々お待ち下さい）
◆体質別ダイエット。太りやすい人は感覚で理解し、筋肉つきやすい人はインナーマッスルを頭で理解し、痩せやすい人は補助力として筋肉をつけましょう！ダイエットに適した食べ物も、体質で違います。
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