こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
 
 
 
今でこそ私は
「体は 動かし方次第で 変わる」
 
…なんて言っておりますが
 
 
 
20代の頃の自分に同じことを話しても
 
おそらく
「意味フメーイ笑い泣き」と笑ってると思います。
 
(※今、私はアラフォーです)
 
 
 
「過去記事を全部読み返したんですけど、昔から言っていることが変わってなくて一貫していることに驚いた
 
というメッセージを頂き
ふと思い出したんですね。
 
 
 
 
今、私が発信している内容は
もう15年近く前に勉強したことでしたが
 
若い頃は、学んだことは全部
「とにかく動いて筋力アップ!」と
自己流に解釈していたんですよあせる
 
 
(※フリー素材のイメージ)
 
 
8年ほど前に
自分の体がメチャメチャになって
学び直して初めて
 
「あ、そういうことだったんだ」
 
と驚いたのを覚えています。
 
(衝撃を受けた2012年からブログを書いたり止めたりを繰り返し、2016年から再度書き始めて今に至ります。真理は同じなのですが、表現方法や伝える人の想定を色々変えて、発信しております)
 
(今だに使ったりするけど、2013年の写真ですよこれ)
 
 
バリバリやってた20代の頃、整体の先生に言われたことがあります。
 
・肩甲骨、寄せすぎ
・お腹、締め過ぎ
・お尻の力、入れすぎ
 
(イメージ)
 
 
当時の私は
 
・肩甲骨は寄せて!!
・腹筋でお腹割る!!
・お尻はとにかく締め上げる!!
 
…そう思っていたので、
 
 
整体の先生の言葉に
「????」と混乱しましたし
 
 
「肩甲骨は寄せるものでしょ?」
「腹筋は、必要でしょ!」
「お尻は締めましょうって言われるのに?」
 
…と、自分の努力を全否定されたようで
すごく嫌な気分になっていましたね笑い泣き
 
 
(20代の写真!笑)
 
 
なので、こんな
メッセージをいただいたら
昔の自分を思い出したりしますニコニコ
 
 

 

メッセージ

ありがとうございますラブラブ

 

 

 

昔の私みたいに

整体師さんや指導者に言われた言葉かな?ウインク

 

 

昔の私も同じ立場だったら、絶対

「????」と混乱してたと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、今の私なら

 

昔の自分にも、

このメッセージを送ってくださった方にも

 

こう言えます。

 

 

「その混乱、よい兆しウインク

 

 

今までと違う

 

・大前提

・動かし方に変えた時

 

体は大きく変わります!!

 

 

逆をいえば

 

今までの感覚のまま

動かしたり、直してもらったりしても

 

また元に戻るし、

今のお困りな点は解決しないからあせる

 

 

 

だから大丈夫照れ

きっと今の「????」の状態は

 

新しい体感覚を

手に入れるチャンスだと思いますよラブラブ

 

 

 

で、「背中の使い方が下手」

という点についてですが

 

 

例えば

 

いわゆる”背筋運動”

(体反らし)をやってみたとき

 

 

が痛くなるばっかり…

が痛くなるばっかり…

背筋に効いている気がしない…

でも、腰のあたりがジンジンするし、これが背筋運動なのだろう…ううう、しんどい。

腰が痛〜いけど、やってたら筋力アップして、強くなるよね。。。

 

 

…なんてことがよく起こります。

 

 

実は、「背筋だけ鍛える」って難しいんですよあせる

 
 
背筋を鍛えているようだけど、実は
 
首・腰に負担をかけて
背筋には効かせられない
 
 
これが「背中の使い方がヘタ」状態です。
 
 
 
 
背中の使い方を上手にするには

凝りやすいココ(青丸のところ)↓

ココを動かすのです。



(写真はちびボールを持っていますが、何も持たなくてもOK)


 

肩甲骨のあたり(青い丸周辺)を

しならせる イメージ。


腰(黄色い丸周辺)で反らせるのは

腰反らしです。

 

 ↑

「背中の使い方がヘタだねー」状態になります。
 

 

 

 

 

いきなり「しならせろ」って言われても、難しいと思うので、こんな風に、じっくりやってみましょう!

 

※腰よりも首が痛い方は

「鼻先でビー玉を転がす」を特に意識してみてください。

 

 

 

運動とは

普段動かさないところを動かすこと



背中ってどこ?

普段反らしにくい場所ってどこ?

 

実際に動いてじっくりと

自分の体を観察してみてくださいね!
 

 
 
これが
体の「使い方」ですニコニコ
 
 
 
青丸のところを
しならせる背筋を使えるようになると
 
 
・背中が引き締まる
・二の腕が引き締まる
・肩こり改善
・背中痛改善
・腰痛予防
・猫背が改善
・とにかくスッキリ!!
 
…など、良いことがたくさんドキドキ
 
  
 
ぜひ、新しい体感覚を手に入れて
どんどん新たな発見が起こし
 
ラクに・安全に・効果的に・
なんでも楽しめるお身体に、なっていきましょうねウインク
 
 
 
※動かし方とともに、体の方向を意識すると、ますます体の変化がスピードアップしますよドキドキ方向については、こちらも合わせて参考にしてみてくださいね↓↓
 
 
 

◆「猫背でもO脚でも痩せてる人って何が違うの?」…それはおそらく体質です。でも痩せやすい人でも意識しないとお腹だけポッコリなガリガリになりやすいんですよあせる太りやすい人や筋肉質な人でも、上手く体を使えば理想的な体になれますよウインク 詳しくはこちら↓

 

 
◆背中の使い方が良くなると、への血流が良くなりますラブラブ
 
 
さらに、頭の位置を変えたら
髪質が良くなったというお声
めちゃめちゃいただいております。
 

 

 

ですが当の私の髪は、日焼けでパサパサになってしまったので笑い泣き ヒートガードを謳ってるトリートメントへ変更しました!
 
 
でも、めちゃめちゃ高いトリートメントじゃなくても効果が出やすくなったなあと感じますよウインク 
 
効果を引き出すのはケア次第だと思うので
 
 
 
 
時間が経つとパサつく髪。これから髪質改善、頑張りますドキドキ
 
 
上から見るとボトルが桜!きゅんドキドキ
こういうの良いですよねウインク
 

 

 

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◆いっぱいあって、結局どれから始めたらいいの?と思ったら、入門編をご活用くださいハート古いコンテンツですが、私が一番最初に作ったものなので、初心者の方に一番分かりやすくできています→(入門編こちらREQU