こんにちは

美姿勢インストラクター新田仁美です。

 

 

 

先日、ひょんなことから

youtubeで見かけたこのダンス!

 

 

皆様はご存知ですか?

 

 

 

※このダンスについての詳しい説明は

SNSで話題の「ハンドクラップダンス」で使用されている曲は?

 

 

 

これ、ほんとに

 

 

シンプルで

振りが難しくない!

初心者でも楽しく

たくさん動けちゃいますね爆  笑ラブラブ

 

 

 

 

有酸素運動をしたい方

運動不足を解消したい方

息抜きしたいとき

リフレッシュしたい時

 

 

最高だと思いますドキドキ

 

 

 

 

私もやってみましたよ〜


 

ぜひ、しっかり覚えて

キレキレに踊れるように

なりたいと思いました笑い泣き

 

 

 

 

 

 

 

あまり頭で考えないで動くのが

楽しめるコツであり

 

 

楽しいから

→続いて

→結果が出る

 

…だと思うので

 

 

ここであまり私が姿勢のことを話すのもどうかな、と思うのですがニヤリ

 

 

 

 

 

 

足の上げ方を少〜し気をつけて

意識して変えてみると

 

・軽く足が上がる

・太ももの疲労度が違う

・お腹に力が入りやすい

 

 

…というのを

感じられるかもしれません。

 

 

 

 

(動画のキャプチャなのでブレブレですいません。笑)

 

 

 

 

「膝を上げる」という意識だと

 

 

足先タッチするために

 

上半身が迎えに行くように下がり

 

 

 

体幹がブレやすくなります。

 

(お腹に力が入りづらい・お腹を潰してしまう)

 

 

 

 

 

膝は、斜め外・上方向へ向けるだけ。

 

 

 

 

膝じゃなくて

 

 

つま先(かかと)が

引き上がる

 

 

 

image

 

手で足をタッチするのではなく

 

 

手の位置に

足が上がってくる

 

 

 

と思ってやってみるだけで

 

 

 

 

お腹に力が入りやすくなるんですよウインク

 

 

 

 

 

 

ほんのちょっとの差ですが

 

楽しみながら

お腹を引っ込めたい方は

 

よかったら

意識してやってみてくださいウインク

 

 

 

 

 

 

 

※私、実は元・ズンバインストラクターなので、お尻の形を良くするズンバのコツも過去に解説しています

 

 

 

※着用トップス

 

 

ゆったり過ぎず、

ぴったり過ぎずで使いやすい!

 

 

161cmの私にとっては

丈も、袖の長さもすごく良い感じ。

 

 

 

動画のときのようにパンツに合わせても

 

インしても使えて

 

 

ホワイトに合うブルーブルーハーツ

 

 

なんだかんだで

一番使ってるニットかも?と思います

 

 

 

sponcer by 楽天

 
 
 
 

 

★美姿勢エクササイズで力を入れやすくしてから、ヨガやピラティスの動きをするエクササイズたち。