こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
 
 
 
 
年始に
 
ダイエットや
ジョギングなど
 
目標を立てた方もいらっしゃるでしょう。
 
 
(フリー素材)
 
 
 
何を隠そう私自身
 
子供が1歳になったとき(7年前)
インストラクターを休業して1年経っていて
 
毎日頭痛で悩んでおりまして
 
体重が増えるのも怖かったし
 
 
 
これはきっと
運動不足のせいだろうからと思い
 
年始に
「今年は毎日ジョギングするぞ!」と決めて
 
 
家の周りを
ジョギングしたことがあります。
 
 
 
 
 
 
んで、
 
 
1日で終わり。
続けられませんでした。笑
 
3日坊主以下ですよ
 
 
 
 
 
 
「続かない自分が続けられる理由」みたいな本も読んだし、達成するための目標設定なんかも頑張ったのですが
 
 
 
 
なにより
 
体がキツかったんですよねあせる
 
 
運動で、体がしんどくなっていたのです。
 
 
 
 
 
 
 
そうそう、
こんなサイトがありまして
 
 
この中には「4キロ走って吐きそうになった」という言葉が。




なんでそんな急に負担のかかることから始めるの?

という質問に


まだ若いし、元運動部だから、いけると思っていた・・・との回答が。

 
 
 
骨格(姿勢)が変わると、体を動かすのがしんどくなることがあるのです。
 
 
 
 
すると当然
絶対的運動量が減り
 
体重が増える
…なんてことも。
 
 
 
 
 
 

上記のサイトの方は、大学生のようでした。
 
察するに、受験勉強で部活をやめて、座って長時間勉強していたのではないかな?と。



運動不足になり、その上 座り姿勢が崩れていると、骨格は変わります。



自宅で簡単!運動不足解消・姿勢改善法 

↑人の首は、本来こんな感じで頭を支えています



自宅で簡単!運動不足解消・姿勢改善法 

↑勉強に集中するあまり、こんな風に頭が前に移動することがあります。



首の後ろが詰まっているのが分かりますか?




この状態でガンガン走ったら・・・

衝撃が首の後ろに集まります。
 
 
うん、気持ち悪くなりそうですあせる

※あくまで私の勝手な推測ですが。



実際にこんな方、多いのですよ。

冒頭で紹介した産後の私も、そうでした。





運動不足を感じる・運動しろと言われる
 → 何かやってみる 
 → 体がしんどい



結局 「やーめた」 となりやすい。


走って気持ちいい!なんて感じられない
あせる

むしろ、気持ち悪いしあせる


理由も方法も分からないから、できない・続かない。






始めて続けられなかったとしても、意志の弱さが問題ではないのかもしれないのです。




真面目な方は、「3日坊主だ!」って自分を責めちゃいますよねあせる


でも、責められるようなことではないのです。
 
体がしんどくなるとなれば、続けられなくて当たり前。
 
根性の話じゃないと思います。






実際に運動習慣がある方でも、
加齢とともに段々と効果が出にくくなったり、怪我をしやすくなることがあります。



体はそういうもの。

姿勢が変化すると、それまで合っていた方法が合わなくなったりします。
 
 
 
 
 
運動不足を感じたり
運動を勧められて動いてみても
 
逆に体がしんどくなると感じたときには
 
 
続ける努力をするのも良いですが
 
姿勢を見直してみるのも一つの方法かもしれませんよ^^
 
 
 
 
こんなメッセージをいただいています。
 
 
 
 
 
こちらこそ、活用してくださりありがとうございます!!
 
 
 
昔の私と同じですウインク
 
お役に立てて、本当によかったです!
 
 
 
これが

ストレートネック。

頭が前に出てしまっています。

 

 

 

Skitch __.pngSkitch __.png

 

 

胴体の上に

ちゃんと頭が乗るだけで

 

Skitch __.pngSkitch __.png

 

本当に体が元気になるということ、実感してくださってありがとうございます!

 

 

 

 

著書…猫背が治り 小顔になる コトコト運動 [ 新田 仁美 ]より

 

 

 

年始に立てた運動目標を

達成できそうにない

 

はや3日坊主だ…

 

だって、体がキツイんだもの

 

 

 

という方は

 

姿勢の見直し

よかったら参考にしてみてくださいね^^

 

 

 

 

 

<メッセージを下さった方の実践エクササイズ>

 

・コトコト

【ボディメソッド92】動かすの1cm!これでも立派な運動❤小顔、ほうれい線、アゴのたるみに

 

・モゾモゾ

【ボディメソッド11】座るときは固まらないで"もぞもぞ"動く♪それが美しくなる秘訣なんです

 

・ザクザク

2週間で肩こり頭痛がなくなり、鎖骨が出てきた”ザクザク運動”とは…

 

 

<その他の効果体験談>

猫背を1ヶ月でなおせて、肩こりがなくなった?!

 

 

 

◆体質に合った方法を選ぶなら。

 

 

 

 

 

◆著書には、ストレートネック改善・首の根元を動かしたらお腹が引っ込んだ、など体験談とエクササイズ方法が掲載されています。私の産後のジョギングエピソードも載っています。笑