こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
以前にインスタグラムで投稿した
内ももストレッチが大好評でした
内ももは
上半身に
脚の内側を
吸い上げるような筋肉 です。
内もも（内転筋群）は
恥骨に向かってくっついているので
（イラスト：こちらのサイトよりお借りしています）
今まで指導させていただいた経験から言っても
吸い上げるイメージでちょうどです。
こういうストレッチって
膝を下に押して
膝を床につけようと頑張るのですが…
ちょっと方向を意識してあげると
カラダ本来の方向に寄り添う形になるので
ラクに伸ばせるし
なにより機能的です。
そもそも、ストレッチなんぞしようと思ったキッカケは
・太ももを細くしたい
・内ももを引き締めたい
・カラダをうまく使いたい
などなど様々な理由があったと思います。
目的を達成するには
理にかなった
カラダ本来の方向でオススメしますよ
伸ばしたいなら、この筋肉の方向と
逆を意識してみて
このイメージだけで…
かたい方も
柔らかい方も
ストレッチ感を感じられたそうです！
よかったですね！！
ストレッチに限らず、
方向をイメージするだけで
膝の伸ばし方に違いを感じるはずです＾＾
「膝を伸ばす」形を真似するだけでなく
想像力を味方につけましょう
内ももは
たるみやすく、意識しづらい場所。
上手に使えるようになると
・美脚効果
・太もも引き締め
・カラダの安定力アップ
・脚を動かしやすくなる
・膝の痛み解消
など嬉しい効果が
本当に意識しづらい場所なので
伸ばして存在を感じるところから
始めるのも良いですね
参考になれば幸いです。
【合わせてオススメ】
・立ったまま内もも活性！
・膝のお皿を意識すると、スッキリ脚に！
◆上半身から順番に整えていく
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