こんにちは!

来てくださってありがとうございます。





実は妊婦のときの写真です。少々お腹ぽっこりー。



シェイプアップの現場で

当たり前のようにくっついてくるのが

 

肩こり・腰痛。




中でも

子供を抱っこしてると腰が痛くなった・・

長時間歩いて腰が痛くなった・・・



どうすればいい?

 

よく聞かれることに対して。

 

 

 

私はお医者さんじゃないので治せはしないのですが

 

 

 


お医者さんじゃなくて

私のような小娘を頼ってくれるなら
(自分を小娘と呼びたい34歳)



きっと、動いてラクになれるレベルなんだろうなと推定した上で、運動の提案はさせていただきます。

 

 

 




そのときにポイントになるのが

 

腰のどこが・どう痛む?

 

です。




痛みがあると、そこらへん全体が痛むように感じるとは思うのですが



それを承知の上で


具体的に

 

どこが痛むか

じっくり感じてみて。

 

 

じっくりと…

 

感じれば感じる程に、ほら痛いだろ?
 
ほら、痛いだろ?
 
 
ね?
 
ほら…ね?…(鬼か)





痛みなんてじっくり観察するなんてイヤや!とっとと忘れたい!
 
と思うかもしれませんが



お医者さんに行ったとしても 
 
「腰のどこがどう痛むか」は
 
絶対聞かれると思うんですね。




痛いところが具体的に分かったほうが、
対処法も変わってくると思うんです。

(そりゃ叫ぶような激痛なら別だとは思いますが)







自分の体の声を具体的に聞き取って、外に具体的に伝える。





日常生活でも誰かに頼るときは

「具体的にどうしてほしいか」

自分の望みをキャッチして相手に伝える能力って

コミュニケーション上めっちゃ大事なのですね。


(話がずれたので、エクササイズは明日にまわします)
 
 
 
 
 
腰痛にも種類があります
 
 
片側だけ痛む
ねじったら痛む
反ったら痛む
丸めたら痛む
 
 
などから
自分の動きの癖が見えてくるわけです。
 
 
 
※多いのは、腰の動かしすぎ(エロい話ではなくってよ)
 
実際に「呼吸の意識」で腰痛が治った方は、たくさんいらっしゃいます。

 
 
 
 
 
痛みとは、体からのメッセージ。
ぜひ、しっかり見て・聞いてあげてドキドキ
 
 
 
不快で嫌だし
なんとか紛らわしたくて色々しちゃうけど
 
 
対処するにも、一度はまず、どストレートに
痛みを受け止めてあげる強さを自分に持ってあげてニコニコ
 
 
 
 
※大丈夫、痛さで死にはしないから。
 
痛さに伴う不安・恐怖・こんなになるまで頑張ったことへの賞賛・怒りも一緒にあるよねーきっとーー
 
 
 
 
 
冒頭の
 
・子供を抱っこしてると腰が痛くなった・・
・長時間歩いて腰が痛くなった・・・


については
次回の記事で、解説とケアエクササイズをお伝えしますね。
 
 
 
 
リブログ先の【呼吸でお腹ぺたんこ意識】がベースになりますので
ぜひ、やってみておいてくださーいドキドキ
 
呼吸が深くなって、お肌もプルプルに、そして精神的安定にも
つながりなりますよ〜ドキドキ
 
 

 

 

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