先週に引き続き
ピーター・トムソン先生のTTに参加しています。
きのうも今日も、
ヘッドスタンド＆ショルダースタンド
および
プラーナヤーマ
が中心のレッスンです。
とくに、プラーナヤーマは
アイアンガー師の本 「ヨガ呼吸・瞑想百科
をテキストに学んでいます。
自然な呼吸を観察するところから始め、
ウジャイ呼吸 ＆
ブラマリ呼吸(蜂の呼吸） を
今日は、行いました。
すべて、シャヴァーサナのバリエーションで。
つまり、横になった形での呼吸です。
胸が開きやすいように、ブランケットやブロックで
高さを作ってやります。
すると、いつもよりも、自然に息が胸に入ってくる感じ。
そして、ブラマリ呼吸では、
「ぶ～ん」というかすかな音が、
意識を集中するのに役立ちます。
難しいのは、リラックスしすぎて
眠くなりがちだという点。
そのためにも、夜は早寝をして、
明日に備えたいと思いま～す。
「（原題）Light on Pranayama」については
↓
こちら
【呼吸法＆プラーナヤーマ】INDEX もご参考にどうぞ