冬のポカポカしっとり入浴法




皆様こんにちは。
ヨガ担当トレーナの小館です。

寒い日が続いておりますが
体調などく崩されておりませんでしょうか。
今日はこの時期オススメの入浴法のご紹介をしたいと思います。




寒い冬の時季はアーユルヴェーダでいうところのヴァータ・風のパワーが上がりやすい季節です雪
この時季は特に冷えや乾燥といった悩みをお持ちのお客様も多いですねえーん

このヴァータを鎮め、冷えや乾燥にも効果抜群のオイルケア入浴法ですよ〜ラブ


私自身ものすごく乾燥肌＆冷えの体質でヴァータが強め。

なのでこのオイルケア入浴がとてもぴったりでしたドキドキ

やり方はとっても簡単！

まずスーパーでも売っている透明なごま油を用意するだけ。太白胡麻油です。

よくお料理で使う香ばしいものは焙煎した茶色いごま油ですね！
透明なごま油は匂いもほとんどなく抗酸化作用がありすので「若返りのオイル」ともいわれます。

手順

①ごま油を一度お鍋で100度まで加熱します。

②冷ましたものを体に塗りながらマッサージをしていきます。

マッサージといっても特別な手技は必要ありません。
たっぷりとオイルをお肌に馴染ませていくように全身を優しくなでなでしていきましょう！

オイルはどんどんお肌に吸収され、触れた手のひらの
温もりが伝わりじんわり暖かくなっていきます。

③頭の先から足先まで塗り終えたら15分位そのままの状態で。

④オイルを浸透させた後シャワーで洗い流すのですが
この時期は、ぜひそのまま湯舟にドボンと浸かって下さい！
（オイルで滑らないようにご注意下さい）
そして湯舟の中で体をなでなでさらにマッサージしましょう。

十分に温まったら、髪はいつも通りシャンプーでOK
体はシャワーでさっと流したらそのままでオイルで汚れは浮いているので石鹸は不要です～


お風呂から出た後はしっとり柔らかいお肌に
時間が取れない時は、ひざ下だけ、や乾燥が気になる部分だけでも十分です。
お休みの日や、お疲れ気味な時などは、ぜひ全身入浴お試し下さいね。

私は家族がいない昼間にゆっくりとお風呂に浸かるのも大好きな贅沢時間です。
日々お忙しく、お仕事やご家庭の事に追われる皆様、ご自分の体を是非労わってあげて下さい。

そして寒い冬を元気に、一緒に乗り切っていきましょう！
ヨガのトレーニングの中でもセルフマッサージや
ご自宅でできるストレッチ法などもお伝えしますので
合わせて行ってみてください。

私は寒いのが苦手なので、夏の太陽の日差しが恋しい。。

月2回のパーソナルトレーニングでも効果が出る！

こんにちは！プラナガーデン二子玉川店の吉田です
久しぶりの投稿になります！
今日は、昨年ご入会されて、大きな成果が出ている５０代のお客様のお話をしたいと思います。

プラナガーデン二子玉川店では、週1回のご来店のお客様がほとんどで、
身体の変化も出やすいのがそのくらいの頻度からなのですが、
（理想は週２の運動です）
わたしが驚いたのは、昨年ご入会された５０代のお客様２名様が
月２回のご来店で、しっかりとした変化が出ていることです。

お一人は１０ヶ月で６キロの減量に成功され、
もう一人は、１０ヶ月で座った状態での開脚が２０ｃｍ進み、
前屈は手のひらがピタッと床に着くまでに！！

なぜ月たった2回のトレーニングで成果が出たのか？

そのお2人に聞くと、プラナガーデンで教わったことを家でもコツコツやっているとのことで、
結果として、パーソナルトレーニングより強度は低いものの、週１～２の運動になっています。
自宅でやってみて難しかったことは、次の回で詳しく聞いて改善していくという積極的な姿勢も持ち合わせているお2人、、、！（わたしの方が学ぶことばかりです）
結果が出るのは、当然のことかもしれません。

代謝が下がってくる５０代、、、、年齢に抗えない５０代、、、、
もうこれ以上改善は難しいだろうから、あきらめよう、、、、
そのようにお考えの方も多いと思いますが、
月２回のレッスンでもこのように変わる方もいらっしゃいます！

お仕事で多忙であったり、介護や子育てが忙しく、
普段なかなかお時間が取れない方でも、まずは一歩踏み出してみませんか？

やみくもに運動をして怪我のリスクを負ったり、
これでいいんだろうかと不安になりながらエクササイズを続けるくらいなら、
あなたの身体に合わせたオーダーメイドの運動プランを担当トレーナーと作り、
二人三脚で進めていったほうが、身体の変化は望めます！

２０代と比べると筋肉の成長はゆっくりかもしれませんが、
正しいフォームでトレーニングが出来ていれば、筋肉は確実に成長しますから！
ではでは、また更新しますね～(=^∇^)ノ”♪

二子玉川店はただいま体験＆新規入会キャンペーン中！

毎年夏には土日の入会を締め切らせていただくことが多いので、今がチャンスです(^_-)-☆
キャンペーン特典
①体験料金通常7150円のところ、5500円に！
②体験後１週間以内のご入会で入会金通常44000円のところ、半額に！

トレーニング＆エステセットの体験11000円プランも人気です。
ホームページより体験予約ができますのでお問い合わせお待ちしております。

プラナガーデンホームページはこちら



やさしいセラピスト募集します！

二子玉川店セラピストチームであたらしい仲間を募集します。

こんにちは。
プラナガーデン二子玉川店セラピストの花村です。
今回、セラピストチームを更に盛り上げてくれる仲間を募集します。

「やさしいセラピスト」とタイトルを書きましたが、をもう少し掘り下げますと、

全てのものに対して常にやさしい気持ちで愛をもって接することができるかどうか、
（お客様、仲間、友人、家族、お庭の草木、サロンを構成するすべての「もの」に対して）

という意味合いです。

素晴らしく高い技術力があるけど、やさしい気持ちの欠けている人と、
技術的にはまだ未熟でも、やさしい気持ちにあふれている人がいるならば、
プラナガーデンは後者を選びます。

なぜならば、
やさしい気持ちを持った人は困難な局面に立った時、相手によりそい、自分も含めてみんながハッピーになる解決策を導くことができるからです。

遠回りでも面倒でも、そうすることが結果として自分のために最善の道であるということをやさしい人は経験を通じて感覚的にわかっているんですね。

プラナガーデンが良いサロンでありつづけるにはそうしたやさしい人の協力が不可欠です。

まだまだセラピストとして自信のない方でも、チームでひとつの目標に向かって取り組むことが好きな方なら大歓迎です。
あとは、できればプラナガーデンの雰囲気が好きな方が望ましいです。

ご応募をお待ちしています！！

プラナガーデンホームページはこちら



アメブロ再開します！

こんにちは。

プラナガーデンの花村です。

数年前、ホームページのリニューアルをした時に、

ブログをアメブロからホームページ内に引越したのですが、

やはり、アメブロの方が想いを伝えやすい！

ということになり、

この度再開することになりました！


サロンの隙間時間にゆる〜く細く長〜く続けてゆきますので、

どうぞ遊びに来てくださいね。