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いつもお読み頂きありがとうございます!
金曜日担当の高橋です♪

いきなりですが私自身がとっても矛盾してるなーとこの本を読んで思ったんです!


最近お休みの日1時間は歩こうと思って普段太らないよう意識改革を自分の中でしていたんですが、、
モデルさんなどの身体作りの指導をしている「森拓郎先生」の本を読み

ダイエットを運動だけでなんとかしようとするのはハッキリ言って無謀!


ダイエットの中心に来るのは食生活の改善でありそれを支えるメンタルも非常に大事!と書いてありました。

決して運動が全く意味がないわけではないのでもちろん血行促進や筋肉を使う事は
健康であるためには必要な事だと思うのですが、
こんなにも食事!食事!食事!
と沢山書いてあるとまあ、、、確かに体重は体の重さだし食べている量と出す量が一緒なら±0だし食べる量を減らさないと痩せないよなーと
しみじみ考えさせられました。

逆に運動すると食べてもいいか!と思ってしまう心理にかられたり
頑張ったご褒美♡なんて言って結局運動した事を無しにしている傾向にあるとも
書いてあり、確かに、、と思ってしまうワードが何個もありました。


やっと半分ほど読み終わった所ですが
皆様にお伝えしたいワードが果てしなくあるのでその中でも
私が印象に残ったワードを2つ紹介したいと思います(*^▽^*)


★チョコレートはチョコレートではなくチョコレートの味に加工してある砂糖

皆さんチョコレート大好きですよね♪
でもパッケージ裏の原材料名を見た事がありますか?
ほとんどが一番初めに「砂糖」と書いてあるようです。
カカオ75%と記載してあっても裏の原材料名を見ると一番初めに「砂糖」と書いてある場合もあるようです。



確かに、、、、(>_<)
家にあったチョコレートです。

本当のチョコレートを食べるならせめて最初に「カカオマス」と記載されているチョコレートであればまだ良いみたいですよ♪
「砂糖」が後ろにあればあるだけ良いようですがだいたい2番目が3番目にはあるようです。

もう一つ
マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イで簡単に痩せられる

これはよく聞いた事あるワードですが、やっぱり大事なんだなと再度実感したので
知らない皆様にも情報を伝えたいと思います!

マ(豆類)・・納豆・味噌・大豆・小倉・湯葉
ゴ(ゴマなどの種子類)・・ナッツ・くるみ・アーモンドなど
ワ(ワカメなど海藻類)・・ひじき・昆布・もずく・のり・寒天
ヤ(緑黄色野菜)・・ニンジン・カボチャ・トマト・ピーマン・ホウレンソウなど
サ(魚)・・小魚・青魚
シ(シイタケなどキノコ類)・・舞茸・エリンギ・なめ茸・えのきなど
イ(イモ類)・・さといも・さつまいも・やまいも

です!白米よりやっぱり玄米がダイエットには向いてるようなので
私自身も今すっごく食欲がひどく食欲の秋に負けないよう
この冬イベントも沢山あり寒くなって太りやすい時期ですが
気を付けたいと思います(∩´∀`)∩

ダイエット頑張っているボディ会員様もぜひ参考にして頂けたらと思います♡
知識を沢山つけて皆様に情報と結果の恩返しが出来るよう頑張ります!


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