ランナーの皆さま、こんにちは！トレイルランガイドの安藤大です。
Relentless Forward Progress: AGuide to Running Ultramarathons
ウルトラマラソンの走り方―ブライアン・パウエル著
本日の一冊は、トレイルランにハマり、自分の大好きなことをして食べていこうと、安定した正社員仕事を辞めて、独立。人気サイト「http://www.irunfar.com/」を運営する傍ら、ランナーズワールドやランニングタイムス、トレイルランナーなどの各誌に寄稿する、ブライアン・パウエル氏による、ウルトラランニングレースを走る上での指南本。
ブライアン氏は、1992年の高校時代にクロスカントリーをはじめ、その後ウェスタンステイツ100(WS100)でも2度の年代別優勝経験もある、現役のトレイルランナー。全米トレイルランニング協会のメンバーでもある。先日のWS100でも、20時間切りを目指し出場。（調子不良で、リタイア）。
本著では、
ウルトラランニングをなぜ走るのか
ウルトラランニングの定義
ウルトラランニングのトレーニング方法
水分補給の考え方
エネルギー補給の考え方
50kmのトレイルランレース出場にあたっての一週間前の過ごし方
レース後のケアまで。
トレイルランニングは日本よりも欧米の方が歴史が古いとあって、書かれている内容も国内にはない、濃密な情報が満載。アドバイス人も豪華。ウェスタンステイツ100優勝者のジェフ・ロス、UTMF女子優勝のクリッシー・モール、第20回ハセツネCUPチャンピオンのダコタ・ジョーンズ、デイブ・マッキーなど。これだけのトップランナーの考え方が読めることはそうなく、ブライアン・パウエル氏の人脈と人徳によるところでしょう。
昨今の日本では、100kmのウルトラマラソンで、50kmや60kmに申込むと「え、なぜ半分？」といった声をたまに聞くことがありますが、本著では「フルマラソン以上の距離はすべて立派なウルトラランニング」と定義しています。普通に考えれば、42.195km走るだけでも大変なのに、私も50km、60kmも立派なチャレンジであり、完走者はウルトラランナーだと思います。
これは、英語辞書片手に、時間をかけてでも読んでおきたい一冊です。
日本ではブライアン氏と同じくトレイルランニングにハマり、外資系金融機関の仕事を辞めて独立し、人気サイト「DogsandCaravan.com」を運営する岩佐さんがいます。海外トレイルランニング情報や有力選手紹介、国内外のレースの速報など、こちらのサイトもおすすめです。
≪本著より≫
フルマラソン以上の距離はすべてウルトラランニングである。
もしあなたが速く走らなければ、あなたはそれ以上速く走れないだろう。―イアン・トレンス
100マイルレースで決して速さは重要ではないが、リードビル100を優勝した
アントン・クルピチカ選手の平地5kmの自己ベストは、16分30秒。
体重の2～3％の水分ロスで、ランニングパフォーマンスは10％落ちる。
普段どのぐらいの汗をかくのか、知っておく。
世界トップランナーの多くがvegan、vegetarian、fruitarianである。
ウルトランニングで必要なカロリーは、1時間に250kcal～400kcal。20分ごとにジェル1個のペース。
ただしこれはペースによっても異なる。
Relentless Forward Progress: AGuide to Running Ultramarathons
Relentless Forward Progress: AGuide to Running Ultramarathons
ウルトラマラソンの走り方―ブライアン・パウエル著
本日の一冊は、トレイルランにハマり、自分の大好きなことをして食べていこうと、安定した正社員仕事を辞めて、独立。人気サイト「http://www.irunfar.com/」を運営する傍ら、ランナーズワールドやランニングタイムス、トレイルランナーなどの各誌に寄稿する、ブライアン・パウエル氏による、ウルトラランニングレースを走る上での指南本。
ブライアン氏は、1992年の高校時代にクロスカントリーをはじめ、その後ウェスタンステイツ100(WS100)でも2度の年代別優勝経験もある、現役のトレイルランナー。全米トレイルランニング協会のメンバーでもある。先日のWS100でも、20時間切りを目指し出場。（調子不良で、リタイア）。
本著では、
ウルトラランニングをなぜ走るのか
ウルトラランニングの定義
ウルトラランニングのトレーニング方法
水分補給の考え方
エネルギー補給の考え方
50kmのトレイルランレース出場にあたっての一週間前の過ごし方
レース後のケアまで。
トレイルランニングは日本よりも欧米の方が歴史が古いとあって、書かれている内容も国内にはない、濃密な情報が満載。アドバイス人も豪華。ウェスタンステイツ100優勝者のジェフ・ロス、UTMF女子優勝のクリッシー・モール、第20回ハセツネCUPチャンピオンのダコタ・ジョーンズ、デイブ・マッキーなど。これだけのトップランナーの考え方が読めることはそうなく、ブライアン・パウエル氏の人脈と人徳によるところでしょう。
昨今の日本では、100kmのウルトラマラソンで、50kmや60kmに申込むと「え、なぜ半分？」といった声をたまに聞くことがありますが、本著では「フルマラソン以上の距離はすべて立派なウルトラランニング」と定義しています。普通に考えれば、42.195km走るだけでも大変なのに、私も50km、60kmも立派なチャレンジであり、完走者はウルトラランナーだと思います。
これは、英語辞書片手に、時間をかけてでも読んでおきたい一冊です。
日本ではブライアン氏と同じくトレイルランニングにハマり、外資系金融機関の仕事を辞めて独立し、人気サイト「DogsandCaravan.com」を運営する岩佐さんがいます。海外トレイルランニング情報や有力選手紹介、国内外のレースの速報など、こちらのサイトもおすすめです。
≪本著より≫
フルマラソン以上の距離はすべてウルトラランニングである。
もしあなたが速く走らなければ、あなたはそれ以上速く走れないだろう。―イアン・トレンス
100マイルレースで決して速さは重要ではないが、リードビル100を優勝した
アントン・クルピチカ選手の平地5kmの自己ベストは、16分30秒。
体重の2～3％の水分ロスで、ランニングパフォーマンスは10％落ちる。
普段どのぐらいの汗をかくのか、知っておく。
世界トップランナーの多くがvegan、vegetarian、fruitarianである。
ウルトランニングで必要なカロリーは、1時間に250kcal～400kcal。20分ごとにジェル1個のペース。
ただしこれはペースによっても異なる。
Relentless Forward Progress: AGuide to Running Ultramarathons