今朝、ノートサロンの方に
今日の一言を書いて思い出したこと
ノートを書いていちばん楽になったこと！
昔の私は何でもかんでも
恐ろしく捻くれた思考の持ち主やった。
大好きな推しを入れて撮るオカン♡
例をあげると
「今日から７月！」と言われるだけで
もう今年も半年過ぎたで！と
急かされてる気がして焦って
やかましわ！わかっとるわ！と
浮かんでた
アホなん？恥ずかしい。
パートナーシップでは
体調不良で休んでいるときに
「飯どうする？」と聞かれただけで
はぁ～？
体調悪いのに作れって言うてるんか
って怒る始末。
家族には口に出してしまうので
この時は
「何か買ってきたほうがいいのか？
出前にするのか？っていう意味で聞いたんや！」
と言われハッとしたんやけど
殆どがこんな感じ
雨が止んでるうちにお朔日参りに行って来たよ♡
どんな言葉にも嫌な反応して変な思考する。
いちいち頭の中で文句を言う
これも、全部自分。
自分が自分を責めてるから
何を言われても責められてるような
捉え方で反応してた。
で、ノートにその頭の中の言葉を書き出して
なんでそう思う？を書いていくと
ただ単に自分の中の
【制限】こうするべき！
が、出てきて
その制限から外れていると
一体、あんた（自分に向かって）何してるん？
そんなやから、あかんねん。
しょうもないやつ！！！
と責めていた事に気づいた。
ずっと、自分を制限で縛って
責めていたことに気づいて
その“べき！”に
それほんま？
そうしないと捕まる？
それ犯罪？
って聞いていくと
当然、犯罪ではないので
簡単に外せた！やめれた！
“こうあるべき！”
“こうするべき！”が出てきたら
迷わず、それ犯罪？
と聞いて、
その制限を自分に採用するのをやめる。
そして、どうだったら楽？
どうだったらホッとする？と聞いて
変えていく
自分が設定している事にも気づかず
すぐにイライラしてしんどかった
いま思うと、
ほんと一人でイライラ遊びしてたのが
よくわかる！！
アホだな～そうだよアホだよ！という
学校へ行こうの「軟式グローブ」の
セリフが浮かぶ
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