今日はスクワットとベンチをやった。
スクワットは、まだ重いのを担ぐと腰に違和感があるので、思いっきりできない。
しかし、レッグプレスをやっているので、筋力自体の衰えはないようだ。
スクワット
６０ｋｇ×１０
１４０ｋｇ×６
１８０ｋｇ×１
２１０ｋｇ×１（なんだかすごく軽く感じた）
４５度レッグプレス
２０ｋｇ×１６枚×８
２０ｋｇ×１８枚×８
２０ｋｇ×２０枚×８
レッグプレスはいい感じだ。
ほとんど脚力の全てを出し切っている感じだ。
ベンチプレスは、ブリッジの時の坐骨神経痛が、若干良くなった。
今までは、ブリッジをすると足の付け根の神経が圧迫されて、息をするのもつらいほど痛んだのだが、今日は我慢できるほどだった。
ただ、ここの所の練習不足で、だいぶん落ちたようだ。
それに、まだ大腿三頭筋が攣ってしまう。
ベンチプレス
６０ｋｇ×１０
１００ｋｇ×１０
１４０ｋｇ×１
１７０ｋｇ×０（今日は全然挙がる気配もなかった）
１４０ｋｇ×６
ベンチプレス（スミスマシン）
１４０ｋｇ×１０
１８０ｋｇ×４（大腿三頭筋が攣って続行不能）
和田長浜から、二匹目のドジョウを狙って出航した。
しかし、今日はエサ取りに悩まされた。
イワシを底に送り込むと、すかさずぷるぷるとあたりがあって、シーンとなる。
この時にはすでに、イワシは針に付いていないのである。
イワシを１パック使い終わったところで、頭だけになったイワシが上がってきた。
喰い口を見てイカだということがわかったが、なんというこだ！プラヅノを忘れてきたのだった。
しかし、何としてもイカをゲットしたかったので、針にイカリを結んだ。
これが功を奏して、スルメイカ一杯ゲット。
その他は見るべき物が無かったが、ギスが釣れたので、何故か醤油麹もあることだし、これで魚醤油でも作ってみるか。
相変わらず、坐骨神経痛に悩まされている。
３種目全てに響く怪我なので、早く収まってほしいのだが・・・。
ベンチプレス
６０ｋｇ×１０
１００ｋｇ×１０
１４０ｋｇ×１
１７０ｋｇ×０
１００ｋｇ×２０
ベンチプレス（スミスマシン）
１４０ｋｇ×１０
１８０ｋｇ×４
１４０ｋｇ×１５
１４０ｋｇ×１５
坐骨神経痛のため、ブリッジがろくにできないので、ベンチは低調。
スクワットは大丈夫そうなので、今日はデッドリフトの様子見。
デッドリフト
６０ｋｇ×１０
１４０ｋｇ×４
１８０ｋｇ×１
デッドも大丈夫そうだ。
次回からボチボチ始めよう。
しかし、スクワットで痛めた腰から坐骨神経痛になったのだが、当のスクワットは大丈夫そうなのに 、ベンチプレスに最後まで響くとは・・・。
ベンチ・デッド・スクワット３種目全て、全身の筋肉を動員するから、そういうことも十分起こり得るのだが。
