腰と足が完治しないのだが、そんな中、ベンチプレスが元の状態にまで持ち直した。
スクワットはそろそろリハビリを始めなければならないが、腰の状態がイマイチで、無理ができなかった。
スクワット
６０ｋｇ×１０
１４０ｋｇ×６
１８０ｋｇ×１
２００ｋｇ×４
１４０ｋｇ×１０（ボトム止め）
ベンチプレス
６０ｋｇ×１０
１００ｋｇ×８
１４０ｋｇ×１
１７０ｋｇ×１（腰浮き）
１４０ｋｇ×８
ベンチプレス（スミスマシン）
１４０ｋｇ×２０
しかし、午前中にトレーニングに行くと、コアな奴らばかりなので、なんだか怖い。
まあ、俺も怖がられているのだろうが・・・
まだ、背中・腰・足と、痛みが残っており、なかなか追い込めない。
当分、現状維持的なトレーニングになりそうだ。
スクワット
６０ｋｇ×１０
１４０ｋｇ×６
１８０ｋｇ×１
２１０ｋｇ×１
４５度レッグプレス
２０ｋｇ×１６枚×８
２０ｋｇ×２０枚×８
２０ｋｇ×２２枚×３
ベンチプレス
６０ｋｇ×１０
１００ｋｇ×１０
１４０ｋｇ×１
１７０ｋｇ×０
１４０ｋｇ×７
１００ｋｇ×１０（あぐら押し上げ）
ベンチプレス（スミスマシン）
１４０ｋｇ×２０
坐骨神経痛は小康状態だが、ベンチが若干快復の兆し。
ただ、スクワットのあと、逆の足に嫌なしびれが走った。
まだまだ本調子ではないことを知る。
スクワット
６０ｋｇ×１０
１４０ｋｇ×６
１８０ｋｇ×１
２１０ｋｇ×１（試合形式）
試合形式で２１０ｋｇに不安がないので、次回の試合では２１０ｋｇ（以上）をスタート重量にできるだろう。
４５度レッグプレス
２０ｋｇ×１６枚×８
２０ｋｇ×２０枚×８
２０ｋｇ×２２枚×３
２０ｋｇ×２４枚×１
ベンチプレス
６０ｋｇ×１０
１００ｋｇ×８
１４０ｋｇ×１
１７０ｋｇ×０（惜しかった）
１４０ｋｇ×７（７回だったが軽く感じた）
１００ｋｇ×２５
リハビリのため、デッドリフト。
デッドリフト
１４０ｋｇ×１０
