今日はひどい目にあった。
おニューのトレシューでスクワットをしたのだが、かかとの傾斜とか柔らかさの勝手が違い、前のめりに倒れてしまった。
幸い、サポートに救われたのだが、よく手が潰れなかったものだ。
サポートにバーが落ちる前に、膝を打ったらしく、膝が見る見る腫れてきた。
膝を曲げると酷く痛んだが、我慢してできないこともなかったので、ノルマの１８０ｋｇ×８回はこなした。
やり終えたときには、よくやりこなせたと、自分で自分を誉めたくなった（バカ）。
スクワット
６０ｋｇ×１０
１４０ｋｇ×６（鏡に背・試合形式）
１８０ｋｇ×１（鏡に背・試合形式）
２１０ｋｇ×１（鏡に背・試合形式）
１８０ｋｇ×２（３回目にこけた・今思い出してもぞっとする）
１８０ｋｇ×８
膝と同時に、両手の親指の付け根の腱もやってしまったらしく、親指を動かすと激痛がするので、ベンチはメイン１セットで終了。
ベンチプレス
６０ｋｇ×１０
１００ｋｇ×８
１４０ｋｇ×８
ベンチプレス（スミスマシン）
１２４ｋｇ×２０
怪我が長引かなければいいが・・・。
新しい靴になれるまで、スクワットは慎重にしよう。
今日は風と波で海が悪く、ボートが出せなかったので、暇だったからスクワットとベンチのトレをやりに行った。
スクワットは、鏡に向かわないトレーニングをして、しゃがみの感覚を付けるトレーニングを始めた。
スクワット
６０ｋｇ×１０
１４０ｋｇ×６
１８０ｋｇ×１（鏡を見ないで試合形式）
２１０ｋｇ×１（鏡を見ないで試合形式）
１８０ｋｇ×８
４５度レッグプレス
２０ｋｇ×１６枚×８
２０ｋｇ×２０枚×８
ベンチプレスは、やはり休日は混ん でいて空いていなかったので、スミスマシンから。
今日はスミスマシンで発見をした。下の方にシールが貼っていて、4.xxｋｇと書いてあった。
バーだけでこの重さだと言うことだろう。
端数までは覚えていないので、これからはバーを４ｋｇと考えることにする。
ベンチプレス（スミスマシン）
４４ｋｇ×１０
８４ｋｇ×１０
１２４ｋｇ×１０
１６４ｋｇ×５
ここでベンチが空いたので、ベンチ。
ベンチプレス
１４０ｋｇ×７
１００ｋｇ×１０（押し上げ）
今日は久しぶりに小田原でトレーニングだ。
スクワットもベンチも、強度をそろそろ元に戻さねばならないのでし気合いを入れていった。
スクワット
６０ｋｇ×１０
１４０ｋｇ×１０
１８０ｋｇ×１
２００ｋｇ×４
１８０ｋｇ×８
まだ、若干以前よりもマイナスだ。
次のベンチプレスは、いつも履いているNIKEのトレシューが壊れたので、アディダスのレスリングシューズを履いていたのだが、これが凶と出た。
ベンチに寝て、踏ん張った状態から少しでも踏ん張りを緩めると、滑るのだ。
今日はそれで非常に怖い思いをした。
足が滑って、つぶれたのだが、サポートがないベンチ台だったのだ。
しかも、強そうなのは誰もいない。
まあ、幸いつぶれたのが１４０ｋｇ程度だったので、難なくずり下ろせたのだが、これが１７０ｋｇとかだったら死んでたかもと思うと、冷や汗が出たのだった。
ベンチプレス
６０ｋｇ×１０
１００ｋｇ×８
１４０ｋｇ×６（７回目に足を滑らせてつぶれた）
１４０ｋｇ×７（７回目に足を滑らせたが、何とか押し上げた）
ふー、やばかった。
新しいトレシュー買おう。
