いつも闘病日記を読んでくださり、ありがとうございます。
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いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。
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いつもの夕方になり、この時間帯は色々と恐怖やら不安やらで怯えて
いる時間なので、今日からリビングに降りてみようと計画してみた。
また、ご飯後も一人になると悩み出すので、この時間もリビングに
残ってみようと計画してみた。
結果から言うと惨敗。
計画した内容がどれも実践できませんでした。
当初は、晩御飯を作っている嫁の手伝いをしてみようかと思っていた
のに、結局寝込んでしまいました。
晩御飯後もすぐに自室にこもってしまいました。
一人で無言で自室にこもっていると余計なことしか考えなくて、それを
防ぐためにリビングで活動をしてみようかなと思ったのですが、難しか
ったですね。
人の目が気になってしまうと言うか、普段リビングにいない人が急に
いると、家族から変な目で見られてしまうのではないかと考えてしまい
ました。
というか、気になってしまいました。
そんなことを思われるわけないとわかってはいても、それすら恐怖の１
つになってしまった。
けれど、一人の時間が長ければ長いほど、余計なことばかりしてしまう
ので、なんとかリビングに降りれるようになりたい。
ご飯を食べる時以外は自室にこもっている生活を変えていきたい。
少しずつ変えていかないと、何も変わっていかなと思いました。
けれど、思うだけでは何も変わらず、実践しないと意味がないですね。
家族ですら人の目を気にしてしまうので、これをどうにかしないと
ダメですね。
うつ病だからといってあぐらを書いていては、何も変わらないし、どん
どんと悪い方向に進んでいってしまいます。
それはわかってはいても気持ちがついていかない。
常に人の目を気にしてばかりだから、気疲れをしてしまいます。
だから自室にこもっているわけですが。
なんとか自室にこもっている状況を変えていかないと治るものも治らないと
思うのですよね。
けれど、ハードルが高く感じてしまいます。
これって耐えて実践すべきなのかなぁ？
逆効果にならないのだろうか。人の目に慣れようとして、さらに人の目が
気になりすぎてしまわないだろうか。
どこまでが頑張っていい範囲か、どこまでが頑張っちゃいけない範囲なのか
それが難しいところです。
散歩や塗り絵は頑張っていい範囲なのかな？
リビングに降りるのは頑張っていい範囲なのかな？
逆効果になってしまうことを恐れているだけと言われたらそうなのですが。
無茶が効く頃は頑張ってもよかったと思うのですが、今は無茶が効かない
体（脳）になってしまっているから、どうなのでしょう。
一人でいるとネガティブ思考になってしまうから、それを防ぐ必要が
あるのは重々承知。
ただ、それを克服するために無理をしてまで頑張るべきか。
先日、診察してもらった時に聞けばよかったな。
けれど、いつも言われることが散歩や趣味の活動は続けていくように
言われていたので、散歩や塗り絵は頑張っていい範囲なのでしょうね。
リビングに降りるのは言われていないし、そこは相談すらしていないので
相談してからの方がいいのかもしれませんね。
今は家族の目すら気になってしまっているので、そこをクリアするために
強行はよくないと思いますね。
もっとゆるやかにことを進めないといけない気がします。
じゃぁ、どうやってリビングにいる滞在時間を増やすかを考えていかないと
いけないです。
嫁に相談してみるかなぁ。
あっ、けれどリビイングでの滞在時間を増やす話をしたときに無理を
しないように言われたっけ？
リビングに滞在しやすい環境を整えて、気軽に滞在できるようにすることが
大切なんですね。
どうやったら滞在できるようになるかな。
簡単に思いつくのは、嫁が料理をしている横で酒を飲んでいること。
それなら会話をしながらリビングに滞在できますね。
まぁ、そういうわけにはいかないから、他の方法を考えないと。
お盆の時にお客さんが来たときにはリビングに極力滞在しようとしていて
その結果がうつ症状を悪化させて療養期間に入ってしまったのですよね。
この時はお客さんがいらっしゃるから頑張って対応をしないといけないと
いう責任感だけで滞在をしてしまったから、無理をしてしまったから
うつ症状を悪化させてしまったのだと思います。
何かいい滞在方法はないかなぁ。
健康を損なわないような、糖尿病にも影響しない滞在方法を考えていかないと。
少し嫁の意見を聞いて解決方法を見出していきたい。
嫁と相談して解決方法を模索していきたい。
とにかく、今は一人の時間を減らしていかないと変わっていけないと思うので。
一人になると本当に碌でもないことしか考えないから。
けれど、晩御飯の時に嫁が食べる時に一緒に食べることでこの時はリビングに
滞在をしています。
これの延長線上で何かできないのかなぁ。