食と心のコーチ 曽我部友紀子ですニコニコ



今日はおやつの話ですチョコレート




1日の楽しみでもある、おやつの時間音譜


おやつの時間と言えば3時(15時)


というイメージがありますが、


私が子供の頃には

既にそのイメージは世間的に定着していました。




ちょうど仕事や家事の合間だから?


子供のおなかが空く時間だから?


大人も小腹が空くころだから?


一服も兼ねて??




3時のおやつが定着した当初の理由は

そうだったかも知れませんが




実は5年ほど前から


1日の中で一番太りにくい時間帯である


ということがわかってきました。







説明しますねひらめき電球



理由その①
「脂肪蓄積たんぱく質“BMAL1(ビーマルワン)”の増加量が、1日の中で最もない」


理由その②
「血糖値を下げるホルモン“インスリン”を分泌する膵臓の働きが、1日の中で最も活発になる」





嬉しいですね~~~\(^o^)/


もちろん、食べ過ぎると(カロリーオーバーになると)太りますが
甘いものを食べたい人は、3時に食べるのがオススメですドキドキ




できるだけ糖質をとりたくない方は、食物繊維も多いドライフルーツや、ビタミンEの豊富な甘栗なども強い味方になってくれそうですね。




上記は時間栄養学の理論です。


時間栄養学とは、いわゆる体内時計の話ですね。




時間帯によって、活発になるホルモンや臓器が違うんですよね~。



人間のカラダって、本当に神秘的。







これにとらわれすぎる必要はありませんが

上手に味方につけると

ダイエットを楽しく継続していけますねドキドキ



食べたいものはガマンしない!

上手に調節しておいしく食べる♪



食いキャラ栄養士の私の持論ですにひひ




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さて、

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5月から開催して参りましたが、




いよいよ来週成果会ですビックリマーク



みなさん既に結果を出しておりまして、

コーチとして、本当に嬉しいですね音譜




一人の女性としても、

感動して、励まされていますドキドキ





こんな時、

私の強みはやっぱり成長促進なんだな~

って思います。





人の成長が好き

教え、導くのが好き

どんな小さな変化も当たり前に気づく





ストレングスファインダーによると、

そういう特徴なんですよね。





そんな強みを持つ

ゆきちゃんのダイエットサポートはいかがですか?



これから3期生の募集を致しますので、

この秋こそ痩せたいあなたは

しっかり決断して

チャンスをつかんで下さいねアップ





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