３人晩ごはん
🍎タラの甘酢あんかけ
🍏豚もやし炒め
🍎アボカド
🍏ナスとわかめのお味噌汁
🍎米化オートミール
最近なるべく栄養バランスを気にしながらご飯作るようにしてるから品数増えて大変
でもでも！あんなに落ちなかった体重が、バランス良く食べると、今までよりしっかり食べててもやっぱり少しずつ落ちてきてるから不思議
4月からオートミール始めて、
ジャンキーさんは－5kg、私は何気に－6kgになったんです～
と言うことで、あすけん1年の有料会員しちゃいましたーー
飽きないか自分が不安
でも本当にあすけんのアドバイス凄い
まわし者ではありません
そんな先日はタラの甘酢あんかけにしました
私のレパートリーは、煮付けやムニエルとかしかないから、塩分や脂質が高くなるばかりで
このレシピ見たけど簡単でした
甘酢あんかけはお酢も入ってるし、まめも気に入ってすごく食べてくれたから今後増やしていこう
あとは豚もやし炒め
豚肉はビタミン類が豊富なので、あすけんのアドバイス通り追加しました
アボカドはわさび醤油で🥑
濃厚こってりおいしい
あとはナスとほうれん草、えのきやら入れたお味噌汁
でした。
あと最近ハマってる自作のオートミール蒸しピザパン
これは朝食で
🍅オートミール30gと水70ccを耐熱容器に入れて、500w1分チン
チンが終わって混ぜたら、小さく切ったウインナー1本、ケチャップ大さじ2、タバスコ少々、ベーキングパウダー4gを加えて混ぜる
🍅その上にチーズ15gのせて、500w3分半チン
お好みでタバスコかけて食べる
これぞうさんの蒸しパンを応用しただけなんだけど、ノンオイルツナの味が個人的に飽きやすくて、ウインナーなら飽きない
でも塩分高いんだよね…ウインナー
たった1本、されど1本
ちなみに、この日三食のあすけん結果は
塩分…塩分のやろー
エネルギーと炭水化物はまぁこのぐらいで良しとしてます
もう朝食にウインナー半分でも塩分オーバーらしいくぅっっ
どうしても塩分気になる時は、気分だけでもとウインナーとチーズを半量にしたりして作ってます
あと先日も紹介した楽天で買ったデーツ🫘
これ、大当たり
まじうまです
柔らかくて甘くて食べやすいから、まめも大好きで毎朝食べてるデーツ食べる2歳児
私はデーツとプルーンを無糖ヨーグルトで食べるのにハマってるから、晩ごはんの後に物足りない時デーツヨーグルト食べたらお菓子食べたくならない
ジャンキーさんもチョコやお菓子食べる事が減って、代わりにデーツ食べてます
ジャンキーさんいわく、黒糖みたいらしい
このデーツは本当におすすめです
まめが幼稚園入ったらもう少し要領よく栄養バランス良い凝ったご飯作れるかな
今は出来る事を無理しない程度になるべく頑張ります
ごちそうさまでした