脂肪肝対策におやつは厳禁?！健康おやつにチェンジして、ズボラにムリなく続ける

いつもご覧いただきありがとうございます

ズボラな乳がんワーママのぱるです！

乳がんになる前からの習慣で、

職場では

毎日おやつを食べてます。

今までは16時ごろに、

クッキーとか、

チョコとか、

フィナンシェとか、

甘さたっぷり脂肪分たっぷりの

いかにも体に悪い

けどおいしい！

ってやつを毎日摂取ｗ

空腹時血糖値が標準内だったので、

私が問題あるのは

コレステロール値だけ

・・・と思ってたのですが、

がんになってからきづいた。

HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）が5.5と

指導が入る5.6のギリギリ手前

HbA1cは、

過去1～2ヶ月前の平均血糖値のこと。

この数値が高いと、

糖尿病の疑いがある

がんにならなかったら、

そんな値があることも

気づかなかったよー

要するに私、

自覚がなかっただけで、

コレステロールだけじゃなく、

血糖もヤバいやつだったわけです

乳がんになる前は、

毎日甘くて脂肪分が

たっぷりのおやつを、

砂糖とミルクをガンガン入れた

コーヒーや紅茶と一緒に

食べてました

そして夜ご飯の後は、

またまた砂糖とミルクたっぷりの

コーヒーと、

ポテチとかミスドとかｗｗ

(旦那がポテチ大好き）

自覚なき

不健康祭り状態

これじゃいかん！

と気づいたのですが、

ここまで習慣化しちゃった

おやつタイムをなくすのは

かなりのストレス！

というわけで、

おやつタイムをなくすのは

無理だから、

食べるものを

健康的なものに変えよう！

といろいろ調べました。

おいしくないものは続かないし

食べることが大好きな私には

好きじゃないものを食べるのは

かなりのストレスなんで、

いろいろ試してます。

もちろん、

今までと同じ

体にわるーいおかしｗを

食べる日もあります！

でも、それを毎日から

週2日に変えるだけでも、

全然違う！

と信じてます。

10歳年を取るという

ウワサを持つ

ホルモン治療薬

タモキシフェン。

コイツのせいで、

ますます糖質やコレステロールが

たまりやすくなるから、

ホントに気をつけないとね

で、半年たって続いてる

健康的おやつ

ご紹介します

（飽きっぽいので

その日の気分で

選んでます）

 小魚アーモンド

    

カロリーと糖質が少ない

丈夫な骨や歯を生成

脂肪を燃焼

貧血を予防

細胞や血管を健康に保つ(抗酸化作用)

アンチエイジング

美肌や美白効果

冷え性や肩こりを改善

便秘を解消

生活習慣病の予防と改善効果

精神安定効果

半額クーポン利用で1,580円送料無料!

250ｇ×2袋

 おからクッキー

今マイブーム到来中のお菓子！

    

タンパク質と食物繊維豊富

ダイエット効果

便秘改善

ローカロリー

過去記事でも紹介してます👇

『【おからクッキー】痩せるだけじゃない、健康効果ありまくりのすごいヤツだった！』

私はホオリイさんの

豆乳おからクッキーを

16時に2個ずつ

食べてます。

ホオリイさんのは

なんとおから100%

食べた感想は、

ほんのりとした甘さでおいしい

甘さが強いわけじゃないけど、

食べた満足感があります。

前歯では噛みにくいけど、

そんなに「かたい！」

って感じではないです。

ホオリイさんのがなくなったら、

今度はカフェプリムラさんのを試すつもりです

 ミックスナッツ

    

ダイエット
・アンチエイジング
・メタボ予防
・がんリスク低下

（直腸がん、子宮がん、すい臓がん）
・高血圧予防
・心疾患リスクの低下
・コレステロール値改善

1日25ｇまで。

脂質もあるので、

食べ過ぎは✖です！

 クーポンで半額1399円送料無料！

 アーモンド くるみ カシューナッツ ピスタチオの4種入り

 高カカオチョコ

    

・ベンピ改善
・美肌効果
・血液サラサラ効果
・脂肪の蓄積予防
・認知症予防
・記憶力向上
・血圧低下
・動脈硬化予防
・コレステロール値を下げる
・がん予防
・ストレス対策

脂肪分は多いので食べすぎ注意！

(1日25gが理想）

食前に食べるのは

チョコのみの👇ですが、

オヤツには

アーモンドチョコを

食べてます

クーポンで半額1490円！

甘味もあるし、食べ応えもある。

チョコなので、オヤツ感バッチリです！

 ほしいも

イモ大好き人間なので、

サツマイモは外せません！

    

便秘解消(さつまいもの2倍の食物繊維)
老化防止
若々しくみずみずしい肌を保つ
低GI食品で太りにくい
貧血予防（鉄分豊富）
疲労回復

しっかり甘いので、

満足感大

1Kgで2650円送料無料

楽天ランキング1位の干し芋です。

無添加無着色で安心💖

サツマイモは紅はるかが一番おいしいと思う！

でもね、

これしか食べないわけじゃないです。

今まで通りのスイーツ

（体に悪い系）を食べる日は、

めっちゃ頑張った日

ストレスがひどい日

この日！って予定に組み込んでる日。

最近特にハマってるのは、

ｗ

過去記事でも紹介してます👇

『美味しすぎて一口食べるたびに家族全員顔を見合わせたふるさと納税返礼品』

そんな時はストレス発散のために

大好きな不健康お菓子を食べます！

確かに健康にはよくないけど、

我慢しすぎてたまる

ストレスのほうが体に悪いからね、

絶対に！

不健康お菓子を食べるときに

気を付けてることは、

    

①食べる時間は14～15時の間

②高カカオチョコを食べる

③コーヒー(砂糖なし)をのむ

(砂糖もミルクも入れる日もあり)

④お菓子をゆっくりよく噛んで食べる

を意識してます。

こうすることで、

体に糖質が吸収されにくくなる

そうなんです！

(少しでも抵抗するw)

がんとの付き合いは長いから、

ほどほどに

がんばっていきましょう！

最後までお読みいただき
ありがとうございました


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