こんにちは、HOTARUです(^^♪
11月に入り、本格的に寒くなってきましたね!
ついに布団だけでは寒くなり、毛布を出しました(*_*)
今日は湯豆腐の気分です(笑)
筋肉量の低い私。
冷え性を改善するべく、様々な対策を取っています・・・
❶温かい飲み物を💛
とにかく内臓を温めようと、
温かい飲み物を必ず持ち歩いています♪
最近は紅茶が大好きなので、紅茶を(^_-)-☆
タンブラーってすごいですね、
夕方までちゃんと保温してくれるので助かります。
❷ハラマキ💛
以前の 腸活ブログ でもご紹介しましたが
腹巻、私にとっては本当に大切です。
私は夜だけですが、寝るときはいつも
お腹を冷やさないように
腹巻&入れパンで寝ています(笑)
❸お風呂にゆっくり💛
最近失敗した?のが
熱めに入ってしまったこと!
体感は良いのですが、短時間で出てしまいます( ;∀;)
短時間で出ると、やはり湯冷めしやすく・・・
やはり、ちょうどよい温度に10~20分ゆっくり浸かって、
身体の中までじわじわ温める方が、ポカポカ感が長続きします・・・!
「強火でカリッと表面を」ではなく
「弱火でじっくり中まで火を通す」
↑
これと同じですね(笑)
皆様もしっかり身体を温めて
冷えに負けないようにお過ごしください(^_-)-☆
HOTARU
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