収入増やして本当にダイエットしたいの？

お腹8分目を心がけていると、1日に3食どころか、4食、5食になってしまう・・・。
これじゃ食べすぎ。

食事の回数が少ないと体が飢餓状態になり、脂肪吸収率もアップします。
摂取エネルギーが一緒でも3食で食べるのと２食で食べるのとは体脂肪の増え方が２食のほうが体脂肪の増え方が大きく体重も増加します。　つまり、回数を増やした方が１回の量も減り血糖のコントロールをしやすくして、肥満の予防と改善ができます。
ただし、必ず守って欲しいのは量を同じで３食、４食食べるのではなく、１回の量を減らして回数を増やすことが大切です。１食で食べる量を分割して取ることで四六時中食べているようですが、逆にそこが一度の量が少なくて済むので、体への負担が減ることになり、脂肪を玉込む危険性が低くなって無理なく肥満を防ぐことができます。　食事時間が自由な人にはお勧めの食事法です。

たまには外食、副収入から・・・

《分割食で肥満にさよなら》
１日の食事を４食や５食に分けて食べるのが分割食です。　１日の摂取カロリーが同じであれば、回数を増やしたほうが体への負担が軽く、脂肪を溜め込む危険も低くなります。

《分割食実践のための準備》
　　　① １日に必要な摂取カロリーを知ること
　　　② １日のメニューを決める。（それを４食以上に分割する）
　　　③ 夕食時のカロリーは控えめにする。
　　　④ 栄養バランスを考えたメニューを心がける。
　　　⑤ 外食は減らすこと。やむを得ない場合は１品ものはカロリーが高く栄養も偏ることが多いので
　　　　　　定食などのメニューを選ぶこと。

これじゃ食べすぎ！