今日のお昼ごはん
あまりお腹空いてないので
かなり控えめです
生食キャベツ90g
糖質2.8g
オリーブオイルで炒めたエリンギ70g
糖質2.5g
コントレックスウォーター
ドレッシングは、カルディで買ってる
大好きな「旨辛たれ」
15mlで2.7g（炭水化物）の糖質と考えて
30mlも入れてないけど
まぁ大さじ2杯として糖質5.4g
今日のお昼ごはんの糖質は、
10.7g
ちょっと少ないけど
おやつに何か食べるかもだから
これくらいにしておきます
●キャベツ●
【キャベツの栄養（100g）】
・糖質 3.4グラム
・食物繊維 1.8グラム
・たんぱく質 1.3グラム
・食物繊維 1.8グラム
・たんぱく質 1.3グラム
●エリンギ●
エリンギのカロリーは、一本あたり12kcal。
エリンギは、タンパク質・炭水化物・脂質の割合で高く、ビタミンD・ナイアシン・パントテン酸・葉酸などの栄養が豊富でエネルギー量が少ないキノコ。
【エリンギの栄養/100g】
・糖質3.1グラム
・食物繊維/4.3グラム
・たんぱく質/3.6グラム
エリンギは、タンパク質・炭水化物・脂質の割合で高く、ビタミンD・ナイアシン・パントテン酸・葉酸などの栄養が豊富でエネルギー量が少ないキノコ。
【エリンギの栄養/100g】
・糖質3.1グラム
・食物繊維/4.3グラム
・たんぱく質/3.6グラム
そういえば、体重
測ってなかったなぁ…
体重の経過観察もしようかなぁ…
ガッツリやりだすと
めんどくさくなって
途中でやめちゃいそう…
飽きずにやれる方法
見つけたら
体重管理も始めてみます
あと、重すぎて
晒すの恥ずかしい🫣
このドレッシングが
大好きです♡
キルティング好きです😊