今日の朝ごはん
目玉焼きのせトースト
ソーセージ
コーヒー
昨日の宣言どおり、パン1枚にしました
大食いの私には
1枚はツラい
全粒粉入り食パン 糖質25.6g
●目玉焼き●
目玉焼きのカロリーは、1個あたり129kcal。
油を引いたフライパンで割り入れた卵を焼き、
塩と胡椒で味付ける目玉焼きのカロリー。
（今回は、塩も胡椒も入れてません）
【目玉焼きの栄養（100ｇ）】
・糖質（0.78グラム）
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質（11.17グラム）
たまごひとつ分は、100gもないから
糖質0.6gくらいかな
ソーセージの成分表です↑
3本で100gもないので
糖質4.5gとしようかな
私の糖質計算
ほんと適当です…
今までのようにとりたい放題にしないためが
1番の目的なので
今のところは、大雑把で考えます
ここまでで
糖質30.7g
そして、コーヒー
今回コーヒーにキャラメルプリンを
入れました
少し前に業務スーパーに行った時に
牛乳パック入りのキャラメルプリンを
見つけてしまい
どうしても食べたくなっちゃいました💦
糖質制限したいと思ってるなら
絶対ダメな食べ物だけど
なんでもかんでも我慢はいや
成分表を見ると
100gの糖質が16.1g
このパックが1000gなので
10等分にしたら16.1gの糖質量
コーヒーに50gくらい入れたら
糖質8g
前までラカント入れたりしてたから
（糖質を考えるようになって
ラカントも入れるのやめました）
その代用で、しばらくキャラメルプリン
入れてみます♡
コーヒーにキャラメルプリン
香ばしくて なかなか美味しいです
今回のキャラメルプリンの糖質を
多めに考えて10gとしても
朝食は、40gの糖質で
済ますこと出来ました
目指す糖質量に
なんとか入れた
毎回、完全には出来ないけど
がんばろー💪