自分責め女子から卒業！
私流、自分と向き合うノートの書き方(^_−)−☆
を、お送りしております！
過去記事は、こちらから↓
本日５日目です＾＾
ステップ６
・自分を自分で褒める！！
・今日は仕事がんばったねー！
・ご飯作ってえらい！
毎日やっていることって、
当たり前じゃないんですよ〜！！
シンプルだけど、
これ、続けていくことに効果があります。
嘘だ〜！と思う方も、ぜひ続けてみてください！
心理用語の中に、
ストロークというものがあります。
ストロークとは、心の栄養です。
人は、体のために栄養を考える
習慣ってあると思います。
風邪をひかないために、体調を整えるために、
栄養価を考えて食事としたり、
ビタミンを摂取したりしますよね？
心も同じで栄養って必要なんです。
種類は大きく分けて、３つ。
①プラスのストローク
（褒める、抱っこするなど）
②マイナスのストローク
（叱る、悪口を言う）
③ノンストローク
（無視、無関心）
突然ですが、
ここに、３匹のネズミがいます。
①、②、③、
どのネズミが１番育ったでしょうか？
・
・
・
・
①番が、もちろんよく育つのは、
わかりますよね＾＾
では、②と③では、どうでしょう？
・
・
・
・
・
③が一番育たなかった。
無視、無関心が一番、心が寂しくなります。
怒られたりするのも嫌ですが、
無視されるよりまだ、マシなんですよね。
そして、誰か人から褒めてもらったりするのも、
もちろんプラスのストロークになりますが、
自分で自分を褒める。
これが、一番のプラスのストロークになります。
心の栄養になります＾＾
ぜひ、習慣にしてみてくださいね＾＾
日常ストレス編は、以上で終了です！
これ以外に、
【自分のことを知る編】
【過去の自分を癒す編】
が、あります＾＾
今回は、日常ストレス編のみですが、
ぜひ、習慣化してほしいと思います
自分自身の、ストレスを減らすことと、
自己肯定感が、高まりますよ
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