今日は一日暑かったですね！
この間まで寒かったのに、
急に暑くなって来てるので、
体調管理も気をつけてくださいね＾＾
パニック障害は、
１００人に１人くらいの
割合で起こる病気となっており、
誰でもかかることがある。とされています。
日本よりも、欧米諸国で、多く、
男性よりも女性に多い病気で、
20代前後での発症で、
女性は、30代半ばにも発生頻度が多く見られます。
不安時に使いたい！バタフライハグ
バタフライハグとは、
心の傷・トラウマを癒す効果を持つことが、
WHOや、米国心理学会でトラウマの
治療に効果があると言われている方法です。
メキシコにおける、１９９８年の大地震と、ハリケーン災害
この時のトラウマ解消に使われたことで、
広まるきっかけとなりました。
これは、
お一人でも簡単に実践することができます＾＾
バタフライとは、蝶々のことですよね。
やっているときの姿を正面から見ると蝶々に似ているため、
バタフライハグ、蝶タッチセラピーという名前がつきました。
誰でも簡単にでき、しかも、
短い時間で効果が出ると注目されています。
バタフライハグのやり方は、
とてもシンプルで、誰でも簡単にできます。
やるべきことは、次の2つだけです。
① 腕をクロスさせる
② 交互に左右の肩を叩く
たった、これを行うだけで、
メンタル面にプラスの効果が
生じることが実験で確認されています。
（画像はネットよりお借りしました。）
私もやって見て、
夜寝る前にやると、とても安心感が増えました。
そして、速さも関係があるようで、
①不安な時は、少し早めにトントンする。
②安心感を増やしたい時は、ゆっくりトントンする。
使い分けて見てください＾＾
バタフライハグ・蝶タッチセラピーで
検索していただくと、出て来ると思うので、
よければ試してみてくださいね＾＾
（参考：医療法人和楽会）
（参考：不安がスーッと消え去る17の方法）
（参考：東京大学本郷キャンパス赤門正面 本郷赤門前クリニックより）
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心を楽にしたい。
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