休日が美肌と太りにくいカラダを作る理由❤ | ピュアマインド 川崎ルフロン店のブログ

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仕事や家事に毎日忙しい私たち宇宙人くん
休日も友達付きあいや家族との団らん、趣味とやりたい事が満載ですよね上差し

しかし、休日の過ごし方こそ、美肌と太りにくい体質をつくる大切な日なのですラブラブ
今回は休日の過ごし方でかわる、体質の理由をご紹介します!

 

 

休日をとらないといけない3つの理由

自律神経が乱れてしまう

体の調子を自動的に調整してくれる自律神経。
体温、消化、代謝、免疫、ホルモンバランスなど様々な機能を調整してくれていますが、普段からからバリバリ仕事をこなしている女性は自律神経の疲れが溜まりがちですガーン

自律神経の疲れからその働きが乱れると、エネルギー代謝の働きも低下し、太りやすくなってしまいますバツブルー

  • 新陳代謝の低下でシミやシワ、くすみができやすくなる
  • 免疫機能の低下で、風邪や病気になりやすくなる
  • ホルモンバランスの乱れで、月経前症候群(PMS)を引き起こしやすくなる

睡眠時間が短くなりがち

休日を取らないで仕事をするなどを無理してしまう人は、ついつい寝る時間も削って無理してしまいがちショボーン

日頃からの睡眠も乱れて、睡眠時間が短くなったり、睡眠の質が落ちてしまいますもやもや

睡眠時間が不足すると太りやすくなります。満腹感に関わるホルモン「レプチン」が減り、食欲を増進するホルモン「グレリン」が増えて、必要以上に食事を多く食べてしまうのです。

また、お肌の新陳代謝に欠かせない成長ホルモンも睡眠後2〜3時間に分泌されるので、質の高い睡眠が必要になります!!
このように休日をしっかり取らないと、太りやすく疲れがたまってお肌も荒れてしまいます。

疲れを感じにくくなってしまう

無理して仕事など頑張っている人ほど、疲れを感じづらい体質になっていますアセアセ
疲れを感じなくても、体は疲れていて、疲れに鈍感になっているだけという事が多いのです。

休日の使いかた

レクリエーションなどの活動

心身をリフレッシュすることができますが、疲れが取れる訳ではありません!
休息と組み合わせて上手に休日を過ごしましょうキラキラ

休息をとる

疲れを取る為には体を休め、休息を取る事が必要です。
睡眠や瞑想などでエネルギーを補充しましょうルンルン

いかがでしたか?

疲れをためると、肌や体以外にも精神的にもよくないです注意
忙しくても休日をとって、リフレッシュできるように心がけたいですね口笛ブルーハーツ

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