こんにちわ😚😚
ピュアマインド大宮店です!

今回は、
内面美容にいい食べ物をご紹介致します😜

タンパク質
【肉類】牛、豚、鳥など
【魚介類】魚、いか、たこ、貝など
【大豆】大豆、豆腐、納豆など
【牛乳、乳製品】牛乳、チーズなど
【卵類、、鶏卵】うずらの卵など
たんぱく質は、皮膚をはじめとした体の中にあるさまざまな細胞の材料になります。健康な肌作りには欠かせない栄養素です‼️

ビタミンE
【ナッツ類】アーモンド、くるみなど
【植物油】オリーブオイル
【魚介類】うなぎ、たらこなど
【野菜類】西洋かぼちゃ、アボカドなど
ビタミンEは抗酸化作用を持ち、細胞膜が酸化することで起こる老化の対策をしてくれます。油脂に溶ける脂溶性ビタミンなので、油で調理することで吸収率が高くなります⤴️

ビタミンC
【果物類】柑橘類、イチゴなど
【野菜類】パプリカ、ぴーまんなど
【芋類】さつまいも、じゃがいも
ビタミンCはコラーゲンをつくる材料で、肌を健康に保つ作用があります。さらに、メラニン色素の生成を抑えるはたらきがあるため、日焼け対策に役立ちますよ🤘🤘