平日練習
3/6（火） 距離8.02ｋｍ 時間39分15秒
坂道を使ってアップ2km キロ6～5分00秒
めいっぱいより80%くらいのペースで6km キロ4分30～40秒
4分30秒台のペースでも余裕が出るよう意識して走る。
やはり、足を蹴り上げて引き寄せる力を骨盤で受け止める感覚になるとストライドも伸びてゼーハー言わなくてもスピードを保てる。
3/8（木）雨なので走ランｗｗ
レース時の雨は好タイムが出ますが、練習では走りません。風邪ひいちゃうのでね。（弱っｗｗ）
ゴムバンドを使ったお尻、ハムストリングを鍛える筋トレと深く沈むスクワットを3セット。
１月から始めた筋トレですが、そろそろタイムとして成果を実感したいとこです。
が、しかし！週末の古河はなももマラソンDNS決定です。
息子の入学手続きが日曜日にピンポントで入ってしまいました。
案内を二度見、三度見しましたよ。え！なんで！１１日！えーーっ！て。
沢山すれ違いがあるコースなので、すれ違い応援を楽しみにしていましたが。。。まぁ、仕方ないですね。
走る皆さん！お天気も良さそうなので頑張って下さいね！！
私は翌週の板橋Ｃｉｔｙマラソンもエントリーしていたので、そちらで勝負かけます！
