朝のストレス解消法 効果
01 目覚めたら楽しい想像をする イライラ解消
02 窓を開けて空を見上げる 疲労回復
03 100%の完璧を求めない 葛藤・うつ解消
04 朝1でジョギングをする 感情コントロール
05 ルーティンを決めて過ごす 脳疲労回復
06 着ているものに暖色を取り入れる 元気、やる気UP
04 爪をキレイにする 不安感解消
08 運がいいと思い込む 不安感解消
09 目前の事に集中する 不安感解消・幸福度UP
10 大切な人の笑顔を想像する 不安感解消・幸福度UP
昼のストレス解消法 効果
01 背筋をピンと伸ばす 不安解消 ・やる気UP
02 簡単なことから取り掛かる やる気UP
03 ひとり言を言う 不安解消
04 時計の針を早めてみる 集中力UP
05 コーヒーの香りを嗅ぐ 集中力UP
06 適度な外的環境の場所で仕事する 集中力UP創造力UP
07 好きな人のマネをする 自信回復
08 無理してポジティブになろうとしない 落ち込み回避
09 いつも階段を使う モチベーションUP
10 ときには話を受け流す イライラ回避
夜のストレス解消法 効果
01 悪いニュースを見ない 不安感解消
02 1人酒はしない 不安感解消
03 徹夜はしない 熟睡効果
04 人と比較しない 不安感解消
05 感謝を書き出す 不安感解消・幸福度UP
06 大切な人とハグする 不安感解消・幸福度UP
07 読書を楽しむ 元気、やる気UP
08 寝る前はSNSを見ない 不安感解消
09 睡眠を8時間はとる 熟睡効果
10 嫌な気持ちで寝ない イライラ解消