皆様こんにちは

東京都豊島区南大塚、JR山手線大塚駅徒歩6分、東京メトロ新大塚駅徒歩3分にあります、障がい者の就労移行支援事業所「プレンティとしまく」です。

気がつけば1月も残すところわずかです。寒い日が続いています。ところによっては大雪ですね。ニュースを心配しなが見ています。降りすぎも困りものです。

さて今日は月に一度のヨガプログラムの日でした。講師はおなじみPFA認定ヨガコーチの和（かず）先生です。先生考案の「イスで簡単ヨガ」をやりました。

ヨガの呼吸、ストレッチをしてから、複数のヨガポーズをとりました。心地よい声掛けに合わせながらの呼吸は、リラックスできます。

私は日常生活でつい猫背になってしまうことがあります。後ろで両手を組みながら、ストレッチをしました。こちらは猫背に効果があるようです。肩甲骨の凝りも軽くなりました。

五点星のポーズは、星型の５角形をイメージしながら、首筋をピンと伸ばして、両手、両足を広げました。このときに、自分の腕の重さを感じました。腕を降ろした後は、力の抜けの余韻に浸りました。

寒いとつい肩に力が入ってしまうとのことです。確かに私の肩は凝っていました。久しぶりに、プレンティでヨガをして、体が軽くなりました。

やっぱりプロの先生から直接教えていただきながら、そして大勢でやると、より効果を感じます。

次回のヨガも楽しみです！

引き続き体調管理に気をつけていきます。皆さまもお気をつけください。

プレンティとしまくではいつでもお問い合わせを受け付けております。

これからご利用をご検討されている方も、ぜひお気軽にご相談ください。

〒170-0005　東京都豊島区南大塚2-26-12　鈴音ビル２０１号

E-mail▶info@plenty-otsuka.boo.jp

ヨガの日でした！