皆様こんにちは
東京都豊島区南大塚、JR山手線大塚駅徒歩6分、東京メトロ新大塚駅徒歩3分にあります、障がい者の就労移行支援事業所「プレンティとしまく」です。
気づけば10月ももうすぐ終わりそうです。すっかりと寒くなりました。
さて今日は月に一度のヨガプログラムの日でした。
講師はPFA認定ヨガコーチの和（かず）先生です。
先生ご考案の椅子に座りながら気軽にできる「簡単ヨガ」をやりました。
まずは簡単なストレッチから
両手を組みながら上にあげて、体を左右に動かす動作をしました。伸びをしてから、ゆっくりと両手をほどきながら降ろしていきました。
その後に両肩を回しました。
これらの動作だけでも、肩凝りが楽になりました。
そしてこれらは肩凝りだけではなく、猫背予防にも効果があるらしいです。
スマホ使用の影響もあり、気づいたら猫背になっているなんてこともありますので、日頃からやってみたいストレッチです。
ヨガのポーズについて
今回も複数のさまざまなポーズをとりました。
猫のポーズはお馴染みです。体をまるめながらお腹を覗き込んでいき、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。これを繰り返します。
五点星ポーズはなかなか珍しいポーズでした。両手を上にあげて広げながら、両足を開きました。解放感のあるポーズでした。
先生考案のヨガは難しい動作はしませんが、普段は使わない筋肉を使いますので、体に効きます。
もう少し腕や脚の筋力をつけたいものです。
ヨガをやっている間の時間の流れはゆったりとしています。私はこの時間の流れが好きです。
自宅でもやりたいのですが、ひとりだとなかなかできずにいます。以前はやっていたこともありましたが…
またなんとか自宅でもやりたいです。
次回も楽しみです。
プレンティとしまくではいつでもお問い合わせを受け付けております。
これからご利用をご検討されている方も、ぜひお気軽にご相談ください。
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