皆様こんにちは
東京都豊島区南大塚、JR山手線大塚駅徒歩6分、東京メトロ新大塚駅徒歩3分にあります、障がい者の就労移行支援事業所「プレンティとしまく」です。
本日は２コマ目に月に一度のヨガプログラムを実施いたしました。
講師はお馴染みPFA認定ヨガコーチの和（かず）先生です。
先生考案の椅子に座りながらできる簡単ヨガをやりました。
今回も大変充実したプログラムでした。毎回少しずつヨガの内容は異なります。
ヨガの呼吸法、上半身と下半身に効果のあるストレッチ、そして複数のヨガのポーズをとりました。
特に印象的だったのは「ヤシの木のポーズ」と「Y＆Tの字のポーズ」です。
ヤシの木のポーズの際に、参加者全員が両手をパーに開いたまま万歳をしました。先生から「ヤシの木になったつもりで」「木も呼吸しています」といった声がけがありました。しばらくすると、参加者全員がヤシの木のように見え、空間全体にヤシの木々が広がっているかのような錯覚がありました。私自身も不思議な感覚がありました。
自宅で一人でヨガをしていても、なかなか得られない感覚です。
Y＆Tの字のポーズでは、まずは山のポーズという立ったままのポーズをとりました。ここから、両腕をY字になるように上げていき、徐々に両腕を下ろしていき、体全体がT字になるように両腕を広げました。しばらくこのポーズのままでいると、両腕の重みをずっしりと感じました。両腕のみならず体全体の重さも意識できました。
毎回、ポーズをとった後の力の抜けが心地いいです。
先生曰く、ヨガのポーズも継続によって洗練されてくるとのことです。毎回参加されている方々のポーズもどんどんよくなっているそうです。
次回も楽しみです。
プレンティとしまくではいつでもお問い合わせを受け付けております。
これからご利用をご検討されている方も、ぜひお気軽にご相談ください。
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