皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問ありがとうございます
「睡眠不足だと、痩せにくくなる！！」
とよく言われますね
「寝不足だと痩せない」という声も
たまにお聞きします。
今日は、
睡眠とダイエットのメカニズムについて
睡眠時間は人によってそれぞれです
ので、ご自身の適切な睡眠時間を
考えてあげてください
単純にそこより少ない時間だと睡眠不足
ということにします。
睡眠不足だと、
満腹を感じさせるホルモンのレプチン
の分泌が低下します。
反対に、食欲を増進させるグレリンという
ホルモンが増加。。。
そうすると、いつもより満腹を
感じにくくなるのと、食欲が湧く
というのが同時に発生
「結果食べ過ぎてしまう」
ということに繋がります。。
また、体が危機と感じて脂肪を溜め込み
やすくするということも理由の一つ。。
やはり
睡眠不足は痩せにくくなる
と言えそうですね。
私たちは、ホルモンの働きには勝てないので
ダイエットとなると、しっかり睡眠は取って
あげたほうがいいですね
もし、
「寝不足気味かもしれない」
「痩せないのは寝不足だからかな？」
という方はぜひご参考にしてください
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