皆様、こんにちは
山﨑です。
いつもブログへの訪問ありがとうございます
糖質制限すると、短期でガクッと体重が落ちることがあります
そのメカニズムは、
糖質を摂る→血糖値が上昇→下げる為にインスリン分泌→脂肪が蓄積しやすくなる
という脂肪の蓄積を少しでも抑えようと、原因である糖質を制限するものです。
そして、糖質制限での体重減少はほとんどが水分であり、
これが最初に一気に体重が落ちる理由です
ですので、
・デメリットその①は「水分が抜けただけの体重減少」
その後、糖質制限を続けると今度は脳や運動のエネルギーがなくなってきます。
身体はエネルギーが必要なので、その状態を続けると
筋肉を分解してエネルギーに変えてしまいます
つまり、筋肉が減る→基礎代謝の低下となり、今度の体重減少は筋肉です。
・デメリットその②は「筋肉が減少しての体重減少」
ここまで来ると少し怖くなってきますね。。。
ただ、すべて水分・筋肉の減少ではありません
少なからず同時に脂肪も落ちてます。
ですが、これらの割合も多いという事は、
糖質制限をやめると、
・水分が戻っての体重増加
・筋肉が減って太りやすくなっての脂肪増加
となってしまいます
・デメリットその③は「リバウンドしやすくなる」
「それでも糖質制限！！」であれば、
対策として↓
①夜だけ糖質制限
朝とお昼は普段通り食べて（タンパク質は意識）、水分をしっかり摂る。
そして、夜は食物繊維を多め（細かく言うと水溶性食物繊維多め）、
そこにたんぱく質と脂質（お魚や卵、大豆など）そして糖質は抜く。
もしくは↓
②10日か2週に1回はしっかり食べる日を作る
それでも朝昼夜と糖質制限を続けるのであれば、
10日か2週に1回は糖質も含め好きなものを好きなだけ食べる（何も気にしない）日を作る
ここでは、省エネ体質をリセットしたいのでしっかり食べて下さい
「これを食べると太る・・・」と考えて我慢するとリセットできないので、
本当に好きなものをしっかり食べて下さい
この2点、どちらかができると対策になります
またどちらを選んでも水分はたっぷり摂ってあげて下さい
糖質は私たちのエネルギーになるもの
さらに免疫や内臓の機能の維持にも絶対必要なもの
しっかり摂りながら上手く付き合うのが痩せる近道です
「糖質制限しても痩せない」
「糖質制限で体調を崩した」
という方は是非お試しください
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「加圧スタジオ プラテア」はマンツーマンで
食事からトレーニングまで全力でサポートいたします
プラテア南柏店は８周年を迎えました
お得なクーポンを掲載中です
↓↓↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000125765/
加圧トレーニング経験者の方は、こちらもございます
↓
http://ameblo.jp/platea/entry-12258351491.html
西船橋店はコチラ
↓↓↓
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000232640/
ＨＰのお問い合わせフォームはこちら
お電話でのお問い合わせはコチラ
↓
04-7175-0030（南柏店）
047-498-9066（西船橋店）
「本気で痩せたい・体を変えたい」
皆様のご来店、ご連絡お待ちしております