落花生。

最近、わたしが、健康づくりのために、食べ始めたのは、落花生です。
殻を剥くのは、面倒だし、ゴミになってしまうので、
そのまま食べれる、バタピーを食べるように心がけています。
値段は、中国産だと安いから、一袋１００円ぐらいが相場です。

落花生の栄養

・普通に食べても栄養満点！
　落花生100g中には、豆腐2丁に相当するたんぱく質が含まれており、
　ほうれん草85gに相当する鉄分が含まれ、
　他にもマグネシウム、ビタミンＥ、オレイン酸などの
　栄養素が豊富に含まれているのです。

善は急げ！
スーパーのおつまみコーナーへ、レッツゴーです！