あたかい日差しを浴びてみませんか
今年は例年に比べ、温かい日々が続きます。
しかし、季節は少しずつ冬へと進んでいますね。
寒い今の時期だからこそ、
日差しを浴びる時間をもつことを提案します。
日光浴のメリットは、以下の３点です。
①不足しているビタミンDを生成する。
不足しているビタミンDを生成することによって、
免疫機能を調整し、感染症の発症予防などに効果的です。
また、
「紫外線でお肌が・・」という心配がありますが、
日光を浴びることで生成されるビタミンDは、肌のターンオーバーを促し、美肌作りには欠かせないものになります。
程よい日光浴で美肌づくりに心がけてみましょう♪
②幸せホルモンを分泌します。
「幸せホルモン」、言い換えれば「セロトニン」の分泌を加速させます。
セロトニンは、脳内に分泌される神経伝達物質で、
ストレスを軽減させたり、集中力を高めたりするなどの役割をしています。
セロトニンが不足すると、
気分の落ち込みや、不眠、仕事のパフォーマンスの低下など、日常生活に悪影響を及ぼします。
そこで、日光浴によってセロトニンの分泌を加速させ、幸せホルモンを増強しましょう。
③安眠効果
「セロトニン」は目を覚ます効果もあります。
一方で睡眠の効果となる「メラトニン」。
日光を浴びた約16時間後に、日中に分泌されたセロトニンを原料にメラトニンが作られます。
そのため、日光を浴びないとセロトニンが分泌されず、メラトニンも作られません。
それゆえ、日光浴は、夜間の安眠効果にもつながるのです。
私も、この時期、朝の９時前後に日光浴をします。
リクライニングの椅子を倒し、
リラックスしながら目を閉じて光を浴びます。
１０分間くらい光を浴びました。
そうすると、脳内のセロトニンが分泌しているな！！
と感じます。
まぁ、それだけ脳内が疲れている証拠なんでしょうね💦
が、日光浴の後、
スッキリとしました☆彡
ぜひ、日光浴をおススメします。
冬場は３０分、夏場は５分くらいがベストです
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