こんにちは、リラクゼーションルームピトネスタッフです！
最近涼しくなってきたかと思いましたが今日の富山は暑いですね！皆様はいかがお過ごしでしょうか？
最近お客様に「朝起きた時足がつる」と相談されることが多いので、今日は足のつりの原因をご紹介しようと思います！
足のつり（こむら返り）の主な原因は、以下のようなものです。
1. 電解質バランスの乱れ:
特にカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどのミネラルバランスが崩れると、筋肉の異常興奮が起こりやすくなります。
2. 筋肉の疲労:
過度の運動や労働により筋肉が疲労すると、足がつりやすくなります。
3. 脱水:
汗をかいたり水分摂取が不足すると電解質バランスが崩れ、足がつる原因となります。
4. 加齢による筋肉量の減少:
年齢とともに足の筋肉量が減少し、血行不良を引き起こすことで足がつりやすくなります。
5. 運動不足:
日常的に筋肉を使わないことで筋肉の柔軟性が低下し、足がつりやすくなります。
6. 冷え:
体温や血流の低下も足のつりの原因となります。
7. 病気:
糖尿病、下肢閉塞性動脈硬化症、腎不全、甲状腺機能異常などの疾患も足のつりの原因となることがあります。
8. 薬の副作用:
利尿作用のある高血圧薬や腎臓病の薬などが、足のつりのリスクを高める可能性があります。
8つ挙げてみましたがいかがでしょうか？
お客様にも多いのですが、夏〜夏の終わりに足がつりやすくなる場合は脱水症状が関係している可能性がありますね。
電解質バランスは大切ですので、お風呂にエプソムソルト等のマグネシウムを含む入浴剤を入れたり、OS-1等電解質を含む飲み物を取り入れてみてくださいね！
今後もその時期に合った健康情報を発信していこうと思います！
今週末はまだ空きがございますので、ぜひお気軽にご予約くださいませ。
皆様のご来店を、スタッフ一同心よりお待ちしております！
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