皆さん
食事する時の
順番って気にされていますか
私はずっと
野菜全部食べてから
スープ→肉（魚）→ご飯
の三角食べでした
太らない（にくい？）と認識していた順番
その上で
そこそこ運動もしていたし
ストレッチもやったり
それなりに気をつけていました
去年までは
これくらいすれば
ちょっと食べすぎても
直ぐに体重は元通りに。。
しかーし
ここ1年体質が変わったのか
老化なのか
増えるばかりで
全く体重が減らない
もう代謝が極端に悪くなったのかぁ
そんなお年頃だしなぁ
が
最近食べ方変えてみたんです
二型糖尿病の旦那からの情報
ガリ男で虚弱体質
至って簡単な事ですが
食前5分以上前にタンパク質を取る事❣️
たったそれだけ
え？
野菜から食べればいいのいいんじゃないの？？
時代は変化してるのさ
ふふ
なんかエラソー
タンパク質はなんでもよく
牛乳とか納豆とか豆腐とかプロテインとか
そして大事なのが
5分以上待つのだぞ 大五郎〜〜
待っている間に
胃に膜を張ってくれて
その後の食事では
血糖値の上昇を防いでくれる
その上で野菜から食べると尚いいのかな？
のだそうです
ほぇ〜〜〜〜マジっすか
それを聞いてから
毎食前タンパク質摂取
納豆や牛乳やプロテイン等々
そしたら
嘘か誠か
体重に変化が。。
初めてから5日
なんと
体重が2kg近く減りました
これまで微動だにしなかった
体重がですよ
これが誤差のうちなのかどうか
もう少し検証したいと思います❣️
InBody計測
2022/09/07
2022/10/5
見た目はそんなに変わってないと思ってますが
数値として変化あると嬉しいですよね
走れるかな？
都市型マラソン
2023年の年明け以降の大会
ふたつエントリー（抽選）してました❣️
東京マラソン と 京都マラソン
東京マラソンは2013年の初フル以来
走ってない。。。。
アラレちゃんのコスプレで走った初フル
7歳の頃のDK2君
10年振りといういい区切りなので
そろそろ走らせてもらえないだろうか
あはは
ダメって言われちゃったぁ
初フルで走った2013年は
現在のコースと違って
ゴールがお台場の東京ビックサイト
35km過ぎの佃大橋が
初心者の私には
ラスボスのように立ちはだかる
ここで足が攣ってしまい
歩いたり走ったり。。。
初フルだし攣るのも初めてのことなので
どうしていいか分からなく
途中私設マッサージブースに飛び込んで
施術してもらったりしました治らなかったけど〰️〰️
結局初フルは4時間28分28秒でフィニッシュ
東京ビックサイトは荷物預かりもあったし
着替える場所も広くて良かったんだけど
イマイチゴールが盛り上がらない
今のコース走って
華やかな東京駅ゴール
味わいたいなぁ〜
東京当たった皆さん
おめでとうございます
東京楽しんでくださいね
その2日後に発表
京都マラソン
娘が関西に行っている間に
走ってみたい西の大会のひとつ
大阪と迷ったけどこっちにしてみました
ふふ
1.6倍だからね❣️
2023年は京都走りまーす
これまで子供のことを考えると
あんまり遠征レースはしてこなくて
唯一年1回の名古屋ウィメンズマラソン
くらい
旦那に年1コレだけはお願いしてた
でももうDK2君大丈夫よね
ワクワク楽しみだぁ〜〜
横浜マラソン
届きました❣️
荷物預かりを選ばなかったので
お得な？チケットが3枚入
以前あったエイドのラッキー給食
今回はゴール後に渡される
参加賞袋の中に入っているかも
らしいです
