4月13日 (水曜日) 
最高気温26度
今日の桜子ちゃん
もう葉桜ね
なんちゃってトレイル
朝から 半袖で十分
朝活
ヨガ🧘♀️
家から4km弱走って
レッスン前から既に滝汗
美脚ヨガ
足裏解しから始まるのですが
ランやってると
足裏柔らかくするって大事かも
って思いました
特に私は1年中サンダルで走ってるので
多分足裏カチカチかもwww
バランスも悪い
アキレス腱を解す時 左右差がある
左右均等に足を使うって難しいですね
さて
他の人より3倍は汗を流した私
ヨガの後は
野辺山に向けて第３弾
何となくトレイル練習です
4回野辺山100は走ってはいますが
直近2年間中止になったので
そんなに詳しくは覚えてないかもしれない
でも
野辺山のコースの前半
とにかく不整地の山の中を走るイメージ
足をくじきそうなゴロゴロの石だらけの道
山登りですか？と感じる階段もあり多分
前半は標高が高いので
スタートから既にしんどいですけど
実は42km超えてからの71kmまでの間が
私的には1番嫌いかも
あ
いや
今回はその前で終わるのでした
内心ε-(´∀｀;)ﾎｯ
42kmまでのコース
これがさっきの挫けそうな
大きな石がゴロゴロ
サンダルで走る私は
何度も飛んできた石が指に当たって
いててて
でした
なんか前置きが長くなりすぎましたが
そんなこんなで
山道を走る練習て事であります
家から3.5km程のところにある
なんちゃってトレイルができる場所
色んな鳥達が賑やかに囀り合戦
道が分かりずらいので
あっち行ったりこっち行ったり
あれ？さっき通った？
みたいな感じでウロウロトレラン
30分ほど
ウロウロトレランした後下山
標高65mですけどねっっ
横浜の田舎です
ここはゆっくりとした時間が過ぎてる
時間が止まってる感じが
なんとも言えずに心地いい
水車もあるよ
水が溜まる度に回転する水車の音に心が落ち着きます
DK1君の学校でコロナ陽性者が出たということで
今日からZoom授業で家にいるんだよなぁ〜
て事で
お昼で帰りま〜す
ランチパン活
リュックに入らないので
前半のヨガ活ランの方が標高が高かったじゃないか〜い
今日のイチオシ
コロナ禍で始めた植木達
その中でお勧めの植物の紹介です
これ なんの花か分かりますか？
葉っぱを採って
洗って電子レンジでチンするだけ
皆さんご存知の香辛料ローリエ
電子レンジで加熱すると
いい香りが漂い穏やかな気持ちになるなぁ
と思っていたら
香りの効能として
情緒を落ち着かせる効果があるそうです
乾燥させたローリエを
ミルで砕いてお茶で頂くのもいい
生はお風呂に入れてもいい
血の循環を良くしたり
胃の動きを解消したり
体に良い効果効能を
たくさんもたらしてくれるので
月桂樹の木が1本あると
いろいろ楽しめますよ
