昨日は公休日
電気刺激がキツくて
可愛い〜〜〜
ケーニスクローネの
朝から雨なのでランオフ
午前中はルーティンのエアロビ
そして午後から
いつもの加圧スタジオで
Ｘ BODYの無料体験してきました
スタジオ移転の為１回無料レッスン
わずか20分で
4時間のトレーニング効果がある
別名“着るEMS”と呼ばれる
『Ｘ BODY』
全身に取り付けた合計20カ所の電極から、各部位ごとに適した電気刺激を伝えることで全身の筋肉を鍛えるEMSトレーニングシステム。
電気刺激によって意図的に筋肉を動かすことで、短時間で効率的に若々しいボディを目指せるらしい
ヨーロッパでは全身をメイキングするトレーニングシステムとして浸透していて、多くのアスリートが愛用しているそうです♪♪
さてさて
かなりピチピチのウエアに着替えて
電気刺激を通しやすくする為に
全身水で濡らされる(お湯で)
その上から
電極のついたスーツを装着
ウェイティングポーズ
身体がとんでもないことになったらこのポーズ
1番身体に力が入るポーズだそうです
写真撮ってくれたトレーナーがひとこと
「強そ〜 笑笑」
ターミネーターのサラ・コナーになった気分
まずは部位ごとに電極ON
電流レベルをあげる
筋肉が多い部位は
すぐに痛くなるので
脚は50％くらいかな？
お腹と腰周りは余裕でMAX 笑笑
腕が案外キツい
指先まで硬直 笑笑
その状態で有酸素運動の腿上げ〜
高く！！高く！！もっと高く！
腕を振って振って〜！
ひゃ〜〜無理〜〜〜
続いて
強めの電流でインターバル
4秒流して3秒休み
○スクワット
○四つん這いで足上げ
○腹筋
○ブリッジ
ここで余裕を見せてしまったので
レベルアップされる
最後は電流ALL流し
高速足踏み
早く早く早く！
トレーナーの激が飛ぶ
そして
仰向けになりひたすら耐える
電流アップアップアップ
まるで罰ゲーム状態
たった20分なのに
汗だくで放心状態〜笑笑
でも電流って慣れてくるのね
最後の電流流しフルアップは
上がった直後は身体がびっくりしたけど
慣れると余裕で耐えられる 笑笑
しかし終わった直後には
既にハムが怠くなってるし〜〜
あ〜きっとブリッジで
電流レベルアップされたからだな 笑笑
この後はたっぷり
筋膜リリースで全身ケア
ほぼ１ヶ月ぶりで
また凝り固まってる筋肉を
ほぐしてもらってスッキリ〜
いや〜しかし
帰宅途中から
既にハムが筋肉痛になり
家ではお尻も筋肉痛〜〜〜笑笑
すごいな Ｘ BODY
☆｡･:*:･ﾟ'★,｡･:*:･'｡･:*:･ﾟ'★,｡･:*:･ﾟ'
スィーツ
一昨日の会社の誕生日会
いつものケーキ屋さんがお休みだったから急遽頼んだお店(手配するのは私)
めっちゃインスタ映する
フルーツタルト(∩˃o˂∩)♡
そして昨日
加圧スタジオが移転したデパートは
デパ地下を必ず通るので
誘惑が多い場所なのである
やっぱり誘惑に負け購入
ケーニスクローネの
わらび餅入プリン
蒸しプリンで濃厚
底にあるわらび餅と濃いキャラメルソースが
意外と合う合う
