5年くらい前に、両学長のYouTubeで知った価値観マップを昔作って、実際に幸せを感じる場面が増えてきました。
毒親育ちは無意識に、自分を不幸にしようとしてしまうので、自分の心の声を可視化、顕在化して行けるんです。だからほんとに作って良かった。
子どもが生まれてからは作っていなかったので改めて、作ってみました。
価値観マップを作ってみると、自分は、食事に関することに幸せを感じやすく、美味しいものを食べたい欲が強くて、その他は自分の身体を整えたいんだなぁって分かります。そんなこと、意識しないのに、、価値観マップってやっぱり効果絶大です。
■自分にとっての幸せとは？
健康
身体が清潔
しっかり睡眠が取れること
心地よい衣食住
・着心地の良い服、軽い服、涼しい、暖かい服
・生鮮食品多めの美味しい食事、旬の果物や野菜、丁寧に作られたもの、夏は冷たいもの、冬は暖かいもの
・木の温もり、緑を感じ、風や光の通る家、ある程度掃除ができている家
家事が回っていると感じられること
息子の健康、笑顔(夫も)
愛犬の可愛さを堪能している時
あたたかい人間関係
■何を大切にして生きているのか？
息子、夫、愛犬
自分探し
じんわり小さな幸せを感じることを増やしたい
■何をどうしたくて今ここにいるのか？
イライラせずにマインドフルネスで生きる
自分を好きになりたい
生き直しをしたい
息子を幸せにしたい
自虐をすぐ口にすること、子どもを下げる発言を辞めたい
■人生の目標は何なのか？
自分の人生を生き直す
子どもが自立できるよう、幸せに生きられるよう後悔しないように学びながら育てきる
周りに感謝しながら死ねるような生き方をする
■人生でやりたい30個
1人生で一番子育て期間が楽しかったと思える子育てをしたい、やりきりたい
2息子と一緒に料理やお菓子作りをしてみたい
3見たことのない自然を楽しみたい(上高地で蒼い川に感動した、どんなところがあるのか聞いたり調べていく)
4近所にあるささやかな自然(季節ごとの草花など)も楽しみたい
5台湾へ行って中華粥や台湾スイーツが食べたい
6ハワイへ行って海を楽しみハワイアンフードを食べたい
7美味しい本格派タイ料理を何度も食べたい(新宿、北千住の店へ再訪したい。その他、美味しい本格派タイ料理屋が無いか調べる)
8美味しいレストランを色々開拓したい、神田と代々木上原のお気に入りのレストランに夫と行きたい、表参道のティーサロンj再訪したい
9幼馴染と星付きレストランかビブグルマン、人気レストランへ行きたい
10タイへ行ってタイ料理を堪能したい
11別府温泉へ行きたい、美味しい刺身を食べたい
12沖縄は何度でも行きたい、沖縄そばを食べたい
13息子と一緒にダイビングしたい
14旬の果物を食べたい
15自分自身が好きと思える容姿(服装、髪型、メイク)になりたい
16歯を治したい
17人生の恩人にお礼がしたい(友人のおばあちゃん、元同僚、高校の時の先生)
18夫と添い遂げる、仲良くいる
19なるべく長く夫婦生活を続けられるようにしたい
20肌荒れを治したい
21姿勢を治したい
22ヨガをやりたい
23スイミングをやりたい
24ある程度の英会話はできるようになりたい
25アロママッサージを普段の生活に取り入れたい
26美味しいレシピを増やしたい
27料理が趣味と言えるまでになりたい
28愛犬のシャンプーの頻度を増やしたい(愛犬からシャンプーの香りがすると幸せを感じるから)
29愛犬とのふれあい時間を増やしたい
30産褥期に誰よりも助けてくれた義母にお礼がしたい