す暑さがぶり返してますが、皆様はいかがお過ごしですか？
夏休みもあと5日～1週間といったお子さまが多いでしょうか？
あと少しだからこそ、イライラしたり、キィッときません？？
まだまだ夏休みモード全開
で宿題
終了に向けて
焦るどころかエンジンがかかり切らない子供たちが目についたり、
1ヵ月続く 3食家族分のきっちり食事の用意とか、
いな、考えてみたら 夏休み以外にやっているのですけどね😓 それでも部活弁当作りや、ママ不在時のお食事準備とか、一緒に居るときの食事とか、夏の終わりのお疲れと相まってか... 心身の負担倍増していませんか？
ピキッとくると、ついカミナリ⚡落としていますが、この時期は さすがに落とす元気もなくなりつつ・・・
そんなとき、私がしていること ご紹介します
芳香浴する
その時の気分により お好みの精油をアロマディフューザーでたいて リビングなどを香りで満たします。
5～20分程度たいて、後はスイッチOFF
じゅうぶんにリフレッシュ出来ます
そんな余裕ないっ！というときは、ティッシュなどに精油を垂らして フワッと香るだけでも イライラスイッチはオフになります
成分的なことを考慮してお勧めの精油を選ぶ方法もありますが 、お手持ちの精油を使う、好きな香りを使うのことで 気分転換はバッチリできます👌
まずは リフレッシュ
に香りはお好みでチョイスしてみてください。
あまり苦手の人はいないであろう香りの柑橘系で、お子さまも一緒に楽しんだり、ゼラニウムやローズのような優雅なお花の香りでも良いですし、スッキリと落ちつく樹木系の香りでも良いと思いますよ～
そして、
バスタイムにクレイを楽しむ
クレイバスなどもよいですが、お風呂の掃除などを考えてしまうと 手軽に 桶などに入れて ゆる～いクレイウォーターにしてみます。
シャンプーしているときや、カラダを洗っているときに 足浴したり(その際は椅子に座るなどして 足元滑らないように！）手浴したりします。 カラダにも浴びたりして シャワーで流します。 子供の水遊び、泥遊び気分で気持ちがすっきりするのと、クレイのアーシング効果などもあるのかな～と。 クレイを使ったバスタイムのあとは 怒りで沸騰していたのが トーンダウンします。
やる気なかったり、イライラしたお子様にも おすすめです。 小さいお子様なら ママと一緒にバスタイムでクレイ遊びもできますよね～
水分補給やティータイムのついでに フラワーエッセンスや ジェモセラピーのエッセンスを使ってみる。
コップ1杯のお水に 適量のエッセンスを入れて飲用する、という フラワーエッセンスやジェモセラピーもいいですよ。
定番ですが、フラワーエッセンスには 予期せぬ気持ちの高ぶりには、5フラワーズ/レスキュー、ジェモなら デタントリスを取ってみます。すると 気が付くと落ち着きます。
フラワーエッセンスなら 手首や耳たぶなどに塗布してもいいし、精油と合わせてスプレーも作れます。 イライラした時用にシュッとできるように用意しておくと良いかも
他にも、イライラ対策はありますが、最近 私が試したてのものをご紹介しました
(私の夏休みのイライラが 1度ではないこと、怒り心頭具合が高いことがばれてしまいました💦）
わたしの体験上、イライラしたり 疲れていると 改めて準備するのって 使いたいときのタイミングに間に合わない
ですので、気持ちに余裕があるときや、気分転換を兼ねて イライラタイムに すぐに使えるよう備えておくと良いですよ。
クラフト作り自体も楽しくて気分転換出来ます
こんなケアにご興味ある方、夏休みが終わっても 新学期、冬休み、などすぐにやってきます(笑) 日常にゆったりした気持ちを取り入れてみませんか？
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