コラーゲンでうるおい宣言！
体内のたんぱく質の約1/3がコラーゲン！
コラーゲンは、お肌だけでなく全身の皮膚、血管、腱・関節、歯などの
組織に存在する繊維状のタンパク質。
からだを構成する全タンパク質の約30％を占め、コラーゲンの40％は皮膚に、
20％は骨や軟骨に、その他血管や内臓など全身に広く分布しています。
コラーゲンを多く含む食品は、肉や魚の骨と皮に近い部分、魚介類などです。
憧れのプルプルお肌
最近、顔のラインやたるみが二重アゴみたい・お肌がカサカサ・・・など
気になりますか? ・・・
これは、お肌のコラーゲン繊維がつぶれてしまったことが原因のひとつ。
お肌のコラーゲンは、ベッドのスプリングのように、真皮で肌の細胞同士を
つなぎとめ、肌の弾力を保っています。
体内のコラーゲンは、20代をピークに合成が低下！
皮膚中のコラーゲン量は40代をピークに急激に減少します。
秘訣は体の中からの美肌づくり
プルプルお肌への近道は、体の中でコラーゲンを作ること。
コラーゲン以外に、今注目のパフィア、ツボクサ、ヒアルロン酸、
コエンザイムQ10、ビタミン類と一緒にとると、より効果的にお肌で
コラーゲンを作ります。
パフィアは「お肌の美肌工場」を活性化し、コラーゲン作りをサポート。
そしてコラーゲンを選ぶときは魚由来を。
魚由来のコラーゲンは牛豚由来より吸収が早いと言われています。
ベストバランスな美肌成分でぷるぷるお肌をGET！
毎日ベストバランスな食材をとることは大変・・・
上手・手軽なサプリメント活用もおすすめです。
美肌だけじゃない！？
【その１】いつまでも、アクティブなわたしに
コラーゲン量が影響する骨密度も40代では減少します。
コラーゲンは骨がつくられる時にも重要な役割があります。
また、コンドロイチン硫酸とグルコサミンと一緒にとることで、
関節のケアも行えるので、コラーゲンは美肌を気にする方だけではなく、
強い骨としなやかな関節でいつまでもアクティブに活動したい方にも
必要な成分です。
【その2】からだ全体に栄養を！
コラーゲンが不足すると、血管の柔軟性がさがると言われています。
ＥＰＡ・DHAと一緒にとって、今より血管、血液の健康UPにお勧めです。
全身にきれいな酸素と栄養素をおくります。
ありませんか？
血管の不健康な人が増えています！
日本人の死因の１位は、がんで2位は、心臓病。
心臓病は数年前までは2位以下だったにも関われず食の欧米化により
動物性脂肪を多く摂取するという食習慣の変化や運動不足、ストレス
などにより増加傾向にあります。
とくに50～60代の高年齢者だけでなく働き盛りの30～40代の人々でも
心臓病になる人が増えているのです。
この心臓病とくに虚血性心疾患（狭心症・心筋梗塞など）になってしまう
大きな原因が動脈硬化です。
動脈硬化とは文字通り動脈が硬くなりもろくなってしまうこと。
内壁に沈殿物やコレステロールが溜まることで厚みがでて血の流れが
悪くなることで、血圧が高くなり心臓に負担をかけてしまうという悪循環
をつくりだしてしまいます。
動脈硬化は歳を重ねるとともに徐々に進行してしまうためすべての人に
関係がある現象といっても言い過ぎではないでしょう！
食生活の改善を図るとともにその進行を緩やかにするケアを行うことが
健康な生活を送るためにかかせなくなってきていると言えるでしょう！
血管の栄養と健康は、生命の維持に欠かせない。
からだの中を走る血管のすべてをつなげると、地球2周分以上になる事を
ご存じですか？
血液は毎日その中を通って栄養を運ぶ役割を果たします。
そして、血液循環の原動力となるのが心臓。
これらのメカニズムは、循環器系と呼ばれ生命の維持に欠かせない、
重要な器官です。
心臓から送り出された酸素を豊富に含む血液は、動脈から毛細血管を
通って、体中に細胞へ運ばれます。
若くて健康的な血管は柔軟性があり、その弾力性によって流れを止める
こともなく、すみずみまで栄養をゆきわたらせることができます。
この心血管系の若さを保つこと、それが健康な生活を送る上で大切なこと
となってきます。
動脈硬化は身近な問題！
動脈硬化を引き起こす悪い習慣に気をつけていますか？
動脈硬化は様々な原因により引き起こされます。
たとえば、加齢や、高血圧、高コレステロール、また遺伝子によっても
リスクが高まるのです。
こころあたりはありませんか？
□ タバコをよく吸う、または、タバコの煙にさらされる環境にいる
□ 食生活が不規則で、ファーストフードなど、動物性油脂を多く含んだ食事を好んでよく食べる
□ 精神的ストレスが日常的にかかる環境にいる
□ 日常的にからだをよく動かさない、または、運動をしない
□ 睡眠時間が十分ではない
□ 毎晩お酒を大量に飲む
細胞と基本栄養素について知っていますか？
健全な身体を維持する為には、栄養のバランスを考えた食事を
しっかり取ることが大切でです。
良い栄養が取れれば良い身体を維持する事に繋がります。
細胞まで行きわたる栄養も考えましょう！
私達の身体は、常に新し細胞が生まれ、古い細胞は死んで行きます。
その細胞を作るのに必須なのが栄養素です。
料理に例えると、質の悪い材料では美味しい料理は出来ませんね！
細胞も同じです。良質の栄養がなければ、良質の細胞は出来ませんね！
それでは、細胞と基本栄養素について少しご説明します。
まず始めに細胞について
●細胞の主成分はたんぱく質です。
●人間は60兆個の細胞から出来ています。（成人の平均）。
●これらの細胞は常に分裂を繰り返しながら、古いものは死んで、
新しく生まれたものと交替しています(細胞代謝)。
●白血球のような寿命の短い細胞は、４、５日ですべて入れ替わります。
-心臓の細胞なら４ヶ月、肝臓や胃、肺等の内臓器官になると約半年。
-筋肉の場合は、９ヶ月で新しくなる。
●健康な細胞は、何度か分裂すると寿命を終え、自然に死んで行きます。
次にあまり意識されていないビタミンについて
ビタミンの働きて何だかご存知ですか？
●エネルギー源となる栄養素ではないが、ごく微量でほかの栄養素の
働きの効率を高めたり、体調を整える働きがある。
●体内で全く合成されないものもあり、食事から摂取することが必須である。
●脂に溶けやすい脂溶性ビタミンと、水に溶けやすい水溶性ビタミンの
2種類に分けられます。
※不規則な食生活によって、ビタミンが不足し欠乏症を引き起こしたり、
充分に摂っていても効率よく吸収されない場合もあるので、
サプリメントで上手に補給しよう。
次は、ミネラルです。
ミネラルの働きて何だか知っていますか？
ビタミンと共に体の機能の維持や、体調を整える欠かせない微量栄養素。
不足すると、骨がもろくなったりします。
○体を構成する成分…
骨や歯、筋肉、神経、臓器、血の構成成分です。
○酵素反応を助ける…
皮膚や臓器の新陳代謝の働きを促進、体内での化学反応を
活性化させる働きを助けます。
○生体機能を調節する…
血液や体液の浸透圧を正常に保ち、神経や筋肉に刺激を
与え働きを調節します。
最後は、一番大切なタンパク質です。
たんぱく質はアミノ酸が結合した化合物です。
体の部位を構成する主成分です。
-筋肉、
-臓器、
-血液、
-酵素、
-ホルモンなど、
●必須アミノ酸は９種類あり、体内で合成できず食物から
直接とらなければならないアミノ酸です。
