我慢してまずいプロテインを飲んでいませんか？
時代は、変わりましたね。
私の子供の頃は、特別なスポーツをしている人だけが
プロテインを飲んでいました。
最近は、プロテインを使うことは特別なことでは無く、部活でスポーツを
している中学生や高校生も普通に飲んでいますね。
プロテインが飲むことが身近になりました。
我が家の子供たちも普通にプロテインを毎日飲んでいます。
高校生になると部活で積極的にプロテインを飲むことを指導する
学校もあるようです。
早い子では、小学生の地域スポーツ（少年団）からプロテインを
飲まれている子もいるようですね。
しかし、残念なことに指導者に進められるままに美味しくない
プロテインを我慢して飲まれている方が殆どです。
プロテインドリンクは、まずいと言う認識は間違っています。
美味しく、しかも低カロリーで、持久力、体力アップ、体質改善も出来る
製品があります。
この製品を既に超一流のアスリート達は飲んでいます。
その製品について、12月8日発売の大人気スポーツ誌 『Number』に
詳しく掲載されますので是非書店で見て下さい。
プロテインの認識が変わりますよ。
超シンプル！「食べる順番を変えるだけ」ダイエットとは？
年末は、飲み会やパーティーが多くなる季節。
外食続きの生活はダイエットの大敵だが、そんな不安を
吹き飛ばすような夢のダイエットルールを発見した。
「食べる順番を変えるだけ」って本当なの!?
早速そのルールを紹介しましょう！
このダイエット方法は、もともと糖尿病治療のために考案
されたもの。
実践した人の98％が1年以上も続けられているだけあって、
そのルールは驚くほどシンプル。
「野菜・きのこ・海藻類を食べきり、次にたんぱく質を。
そして、炭水化物は最後に食べること」
これだけが守るべきルールだ。
野菜を最初にたくさんとることで食物繊維が小腸の糖質の
吸収をゆるやかにし、インスリンの分泌を抑制するうえ、
便秘改善や代謝量UPなどのうれしい効果も生まれるという。
野菜を食べるのが難しい場合は、代わりに、食事の5～10分前に
野菜ジュースを飲めばOK。
市販のものでも構わないが、果物が入っていないものを選ぶとよい。
食べる順番を変えるだけでも十分ダイエット効果はあるが、
さらに結果を出したい人は、「夕食は21時より前にすませる」
「ダイエット内容を記録して食生活を客観視」
「食事後30分～1時間後以内に運動する」を＋αで心がけると
良いという。
難しいカロリー計算や、ストイックな運動も必要ない夢のダイエットで、
アナタも太りにくい体を手に入れて下さい！
日常生活のワンポイントアドバイス！
1日1汗で健康づくり！
運動不足は生活習慣病と深い関わりがあります。
健康で活力ある身体を維持するためには、毎日の生活に
積極的に運動を取り入れる事が大切です。
また。「防衛体力」（ストレスや病原体の侵入を阻止する
体力）をつけるためにも運動は欠かせません。
毎日手軽に出来るウォーキングがお薦めです。
ウォーキングの効果
●善玉コレステロールを増やし動脈硬化を予防する
●血管の弾力を保つ
●酸素を取り組む能力が高まり細胞をいきいきとさせる
●力強い心臓をつくる
●骨を丈夫にする
●汗を出し、有害物質を除去する
●ストレスに対する抵抗力が高まる
効果あるウォーキングのコツ
●目線はまっすぐ
●腕は軽く曲げ、後ろに振る（肩甲骨を動かす）
●歩幅は、いつもより広めに
●ふくらはぎまでしっかり伸ばす
●かかとから着地する
●からだの軸はまっすぐ
●背筋は伸ばす
●つま先は、前に向ける
●無理をせず15分は続ける
注意事項
・温度、湿度の高い日は心臓の負担が大きくなります。
時間帯や場所を選んで実施しましょう！
・寒い日は十分に準備運動で身体を温めてから外出しましょう！
・体調の悪いには無理をしないで下さい。