食べ方に気を付けるだけで太らない！

忘年会シーズン真っただ中。今日は、クリスマス。

普段はダイエットを心がけている人でも、付き合いで、

どうしても食べすぎてしまう人も多いのでは？

そんな時、ちょっと食べ方を注意するだけで太らない

食べ方があります。紹介しますね！

カロリーを太る目安にしていませんか？
カロリーとは、１kgの水を１度上昇させるのに必要な

熱量を１kcalとして計算したものです。

人の体内で消化や吸収されることは考慮されて

いませんのでカロリーの数値ばっかりを気にしては

ダメです。

消費カロリーも人によって異なります。

むしろ注意しなければいけないのは炭水化物の量です。

炭水化物の摂りすぎに注意しましょう！

ピザ、パスタ、パン、お好み焼き、たこ焼き、ご飯など

深夜の夜食は出来れば控えたいが
出来るだけ避けたいですが、付き合いでの夜食の

取り方に一工夫。

水分が多く、温かい物、小麦を使っていないものを

選んで下さい。

今の季節なら、おでんの大根やつみれなどをチョイス！

カロリーゼロ、オフに騙されないで！
カロリーゼロ食品の多くは、糖分を含んでいません。

人工甘味料の甘さで人の味覚をごまかしています。

だから沢山食べてもOKとはなりません。

味覚はごまかせても、脳は糖分が必要です。

その結果、無意識のうちに食べ過ぎたりストレスを

ためてしまうことになります

極端に糖を避けると逆に太りますよ。

食事は、ほどほどに摂って下さい。

多く食べた翌日は、食事の量を少し控えるのが

ベストです！

摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えましょう！