肩こりのない生活でイキイキ元気！！

外の気温が下がり始めて、体がこわばり始める季節ですね。
そんな中、肩こりにお困りの方もいると思います。

そこで、今回は「肩こり」改善にお勧めの方法を紹介します。
近年パソコンやゲーム、運動不足など、同じ姿勢を長時間続けることで
起こる肩こりに悩まされている人が多くなっているそうです。

肩こりは、寝違いや強いストレス、気圧の変化でも起こり、また気温が

下がる寒い季節になるとさらに悪化します・・・肩こりは治らない・・・と

あきらめないでコリをほぐして快適な毎日をおくりましょう！

肩こりの原因で多いのが、筋肉疲労。うなじや肩の筋肉がいつも

こわばっている状態です。筋肉が弛緩と緊張を繰り返してポンプの
作用で血液がスムーズに流れますが、筋肉が緊張している時間が

長いと血行が悪くなって乳酸などの疲労物質がたまってしまいます。

「肩こり改善方法」

その1：正しい姿勢を保ちましょう
正しい姿勢を意識し鏡や窓ガラスに映る姿勢をチェック！

その2：運動不足を解消しましょう
腕を大きく回したり、肩甲骨を動かしたり、ストレッチをしたり、

階段を使ったり、電車１駅分歩くなど無理のない運動からスタート。

その3：食事で肩こりを改善しましょう
肩こりに効果のある栄養素を積極的にとりましましょう。

「バランスの良い食事」は欠かせないので日頃から、規則正しい
食生活を心がけましょう。

またゆっくりと入浴をしたり睡眠を十分にとるなど休養もとり、

できることから始めて、コリのないイキイキ生活をおくりましょう。