免疫力低下のサインがでる前に対策を！

今年は11月に入っても寒暖の差が激しいですが、

風邪など引いていませんか？

通勤途中や街で、マスクをしている人を多く見かけます・・・

今回はこれから来る冬に備えて、風邪やインフルエンザに負けない
体づくりをサポートする栄養素を紹介します。

まずは、みなさんが良く耳にする「免疫」という言葉。

免疫とは「人間が本来備えている防御システム」のことで、
免疫のシステムが体内へのウィルスや細菌などの侵入を防いで、
外敵から身を守ってくれます。

私たちは、免疫力が下がってくると、
「肌荒れ」「体がだるい」「やる気がでない」「口内炎」「おなかを下す」

「風邪を引きやすくなる」「皮膚がかゆくなる」・・・etc
のサインがでてきますので、サインがでてきたら要注意！！

免疫機能は20歳を過ぎると低下傾向になります

それに加えて、栄養バランスが悪い食事、睡眠不足やストレス
運動不足でも免疫力が下がると言われています。

サインがでないように、日ごろの食生活や運動、休養（睡眠）
を見直してみましょう。

以下のおすすめの栄養素と健康素材も参考にしてください。