ピラティストレーナー庸介（ようすけ）です。
腹筋と言えば、シットアップがポピュラーですよね。
取り組んでいる方も多いです。
↑ しかし同時にこの腹筋運動は、「苦手」とする方が非常に多いです。
そんな場合、ロールアップ（下写真）は最適な腹筋トレーニングです。
①～③の「往復」をします。
行き（往路） ①→②→③
帰り（復路）③→②→①
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「腹筋の収縮（筋力の発揮）」と「背骨の伸ばし」を合わせることに体を慣らしてゆくのがコツです。
腹筋は加齢とともに弱くなります。
しかし、ロールアップは、腹筋が弱くても背骨が柔軟であればできる腹筋運動です。
またお会いしましょう。