ピラティスの効果と練習時間

こんにちは。

ピラティストレーナーの庸介（ようすけ）です。

ピラティスを始めたばかりの人に、「どれぐらい練習をすればいいか」よく聞かれるのですが、自宅でのピラティス復習は継続することが最も大切ですから、無理して毎日する必要はありません。

 

週に2〜3回、10分程度から始めてみるのも、継続の観点からはいいでしょう。
飽きずに行うことで、体の変化を感じやすくなります。
強度と時間を増減しながら動かすことで筋肉に変化を感じる。そうしたら、強度と反復数、時間を増やしていきましょう。